低脂牛奶蛋白羹

献给减脂党的鸡蛋羹~高蛋白高钙低脂就是它┏ (^ω^)=☞

用料  

低脂牛奶蛋白羹的做法  

1. 一盒牛奶，用微波炉高火加热30秒，或蒸锅上汽蒸一分钟，取出备用。注意只需要将牛奶加热到微微热就行！

2. 取两只鸡蛋，将蛋黄与蛋清分离，蛋清打散

3. 将牛奶倒进蛋清中，搅拌均匀。（最好过一下筛）

4. 蒸锅上汽蒸10-15分钟出锅！（蒸之前盖上保鲜膜，防止锅盖上的水滴到碗里）

5. 因为没放糖，所以最后可以放入切好水果丁和坚果碎增加口感，强烈建议配一点香蕉，堪称完美~

小贴士

水果还是不要放太多，果糖摄入过多还是会转化为脂肪！按照方子中的量做出来一碗蛋白羹在255大卡左右噢！