美味佳肴馆减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉
早餐食谱1.98W
热量236大卡，蛋白质13g，脂肪8g，碳水28g
用料
| 菠菜 | 2株 |
| 鹰嘴豆 | 35g |
| 开心果 | 10颗 |
| 枸杞 | 10颗 |
| 低卡沙拉酱 |
头天晚上泡下鹰嘴豆，枸杞（枸杞也可以第二天泡）
鹰嘴豆煮熟后捞出备用
菠菜焯水后切成丁
把菠菜、鹰嘴豆、开心果、枸杞拌在一起，
可以加点低卡沙拉酱，可以不加。再加一份酸奶就是很好的一份早餐了
![减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤图 第2张]( "减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤图 第2张")
低卡沙拉酱
![减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤图 第3张]( "减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤图 第3张")
低卡沙拉酱
![减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤图 第4张]( "减脂早餐之菠菜鹰嘴豆沙拉的做法步骤图 第4张")
![小葱蛋饼（聪明蛋版）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "小葱蛋饼（聪明蛋版）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
小葱蛋饼（聪明蛋版）的烹饪做法，大厨教你详细做法
今天好友聊天还说，说我的菜谱读起来挺好玩儿的，我翻回去看基本上就是真诚碎碎念哈哈😌老公喜欢吃糊塌子，于是最近经常做类似糊塌子口感的软软的鸡蛋小饼，省时简单，搭配一切。在家隔离吃不到煎饼的日子真的好馋！所以也会配着些好吃的酱刷进饼里，假装吃了个楼下早餐摊的...
![自制酥脆可口大油条的详细做法，自制酥脆可口大油条做法技巧]( "自制酥脆可口大油条的详细做法，自制酥脆可口大油条做法技巧")
自制酥脆可口大油条的详细做法，自制酥脆可口大油条做法技巧
居家快俩月了分外想念油条猫妈听闻立刻动手给我做啦！好吃到摇尾巴幸福💯酥脆可口大油条赶快动手做起来呀～*菜谱参考了“半日_雪”的方子...
![只花30元的原切吃到了150元的品质--再煎原切牛排的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "只花30元的原切吃到了150元的品质--再煎原切牛排的烹饪做法，大厨教你详细做法")
只花30元的原切吃到了150元的品质--再煎原切牛排的烹饪做法，大厨教你详细做法
牛肉富含蛋白质和肌氨酸，一直是减脂增肌的好帮手，我们的原切牛排是宁夏泾源的草饲牛排，营养价值在牛排界的顶端，选用上脑眼肉最精华部分做原切，完全无添加无拼接，简简单单的煎制，保持着最完美的营养和口感，方便快捷，快手又好吃，30元左右一块的原切牛排是150元的品质，价美...
![水果夹心西多士的做法和图解,水果夹心西多士怎么做更好吃]( "水果夹心西多士的做法和图解,水果夹心西多士怎么做更好吃")
水果夹心西多士的做法和图解,水果夹心西多士怎么做更好吃
西多士外皮金黄酥脆，奇亚籽花生酱和香蕉夹心香甜绵密，配上爱吃的水果，好看好吃😋用料吐司面包2片花生酱3-4勺香蕉1根鸡蛋1个牛奶40克橄榄油1勺草莓（爱吃的水果）7-8个酸奶20克水果夹心西多士的做法香蕉切厚片，2片面包都抹上花生酱。我用的下厨房的奇亚籽颗粒花生酱，香！...
