鹰嘴豆沙拉(素健康减肥食谱)
减肥食谱1.87W
这里有13款健康食谱,可以帮你轻松减轻体重之余饱足感强又不用饿肚子!
而且容易上手,让你轻松享受烹饪的乐趣!
PS:五辛可换成其他食材。
食谱来源:TheSeriousfitness
完整视频在公众号(还有其余12款):耘珂植物生活
用料
菠菜 | 56g |
(鲜)甜罗勒叶 | 3片 |
大蒜 | 1瓣 |
纯素帕玛森芝士 (或营养酵母) | 1汤匙 |
小番茄,对半切开 | 5个 |
煮熟的/罐头鹰嘴豆 | 3/4杯 |
中个红洋葱,切碎 | 1/4个 |
卡拉玛塔橄榄 | 5个 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 1茶匙 |
饮用水 | 2汤匙 |
柠檬汁 | 2汤匙 |
鹰嘴豆沙拉(素健康减肥食谱)的做法
菠菜、蒜头(可换其他)、甜罗勒叶、纯素帕玛森芝士 (或营养酵母)、橄榄油、水、柠檬汁用料理机打碎。
在大碗中放入熟鹰嘴豆等所有材料,放入菠菜碎拌匀即可。
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