海天蚝油烧西兰花的简易做法,你的胃要遭殃喽
“西兰花又叫“花椰菜”,含维生素C极高,不但有利于人体的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。
西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、为申诉和胡萝卜素,营养成分位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。
小小一枚鹌鹑蛋,营养却高于鸡蛋2倍多,还有护肤、美容作用。”
用料
西兰花 | 朵 |
海天蚝油 | |
鹌鹑蛋 | |
大蒜 | 瓣 |
醋 | |
油 |
海天蚝油烧西兰花的简易做法,你的胃要遭殃喽的做法
准备西兰花和鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋煮熟去壳洗净。西兰花掰成小朵,清洗两遍,加入盐,浸泡5分钟。锅坐水烧开,加入盐1、少许油。放入西兰花焯熟。捞出摆在盘子周围。鹌鹑蛋放在中间。
取一个小碗,放入剁碎的蒜末,加入1勺生抽、1勺香醋、2勺海天蚝油。
再加入清水3勺。搅拌均匀。炒锅坐火上,放入碗中调料,炒至有点浓稠状。
浇在西兰花上即可。
装盘上桌
小贴士
1、焯西兰花时加入盐、油让西兰花颜色更绿、
2、此菜不用加盐,耗油中已经有盐分。
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