燕窝安神养心汤—养颜助眠赛红酒【易小炖燕窝厨房】
最近,有朋友跟我半开玩笑半认真地说,虽然我才20来岁,但总感觉自己人老了,经常失眠、多梦,睡眠质量已大不如以前。
为了改善睡眠质量,在别人的建议下,开始食用褪黑素。但好像只是吃的时候有用,停了又睡不着了。担心对药物产生依赖,过来跟我咨询是否有无副作用的养生食谱。
为此,我想了几天后才给了她这个方子。其中,麦冬、茯神有安心神的作用,而党参、红糖、燕窝则有益心脾、补气血、养容颜、提免疫的功效。亲测对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
其实,引起人失眠多梦的原因有很多:生活工作压力的增大引起的焦虑、熬夜引起的内分泌失调等等,都会影响人的睡眠质量。睡眠质量低,不仅会影响人的精神状态,还会降低人的免疫力,成为易生病体质。
如果大家真的想要提升睡眠质量,除了注重食补,最好合理作息少熬夜,并尝试调整心态、适量运动并延长睡眠时间。最后,祝大家吃好睡好,身体倍棒~
用料
易小炖纯鲜炖燕窝 | 100g |
党参 | 10g |
麦冬 | 5g |
茯神 | 5g |
去核红枣 | 5颗 |
红糖 | 适量 |
水 | 500ml |
此用量为2人份 |
燕窝安神养心汤—养颜助眠赛红酒【易小炖燕窝厨房】的做法
材料准备:
1:将红枣去子
2:党参、麦冬、茯神分别洗净后,一起用清水泡两个小时泡好的药材和水倒入炖锅中,隔水慢炖40分钟后,去掉党参、麦冬、茯神
加入去核红枣、红糖继续炖煮10分钟后
取出易小炖纯鲜炖燕窝,倒入半瓶至碗内
将糖水倒入装有燕窝的碗内,即可食用。
非常简单方便,睡前一碗,比红酒更安神更养颜。
小贴士
1.所有的药材在药材店均可购买,无需多放,不喜甜可以不放红糖;
2.药材先泡好出味,煲出来药性才透,要捞出来是吃着硬也影响口感;
3.红枣去子是为了要达到补而不燥的目的;
4.茯苓和茯神是有差别的,大家千万别买错。
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