低卡饱腹的奇亚籽布丁
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可能很多人都还不知道奇亚籽这个小东西是什么,黑黑的长得像芝麻一样。其实,奇亚籽是一种非常健康的食物,在欧美已经非常流行,不论是你是想减肥瘦身,还是想改善消化系统,或者是治疗心血管疾病,它都很有帮助。
奇亚籽的吃法有很多,这样的布丁用做早餐非常合适哦,奇亚籽会吸水膨胀,和酸奶水果一起吃,饱腹感非常强,不仅可以瘦身,还可以当做小甜点了。
用料
浓稠酸奶 | 1杯 |
牛奶 | 3/4杯 |
奇亚籽 | 1/4杯 |
蜂蜜 | 30ml |
香草精 | 1小勺 |
盐 | 少许 |
猕猴桃 | 适量 |
谷乐脆 | 适量 |
葡萄干 | 适量 |
椰蓉 | 适量 |
低卡饱腹的奇亚籽布丁的做法
准备好上述制作奇亚籽布丁的基本材料
将牛奶,酸奶,蜂蜜,香草精和盐搅拌在一起,再倒入奇亚籽,搅拌均匀~
包上保鲜膜放入冰箱冷藏过夜~
将奇亚籽布丁倒入杯中,放入水果,椰蓉等装饰,就完成啦!
小贴士
1. 其实不一定需要冷藏一夜,在水或者是酸奶里泡上十分钟,它就会膨胀起来哟。不光是今天介绍的布丁,平时拿来煮在粥里或者是做饼干都很合适。
2. 奇亚籽富含许多的膳食纤维和优质脂肪,老人小孩都适合食用,它吸水后单位热量低,饱腹感很强,也受到很多想瘦身的人的青睐,另外,奇亚籽对于便秘的治疗也会有一定帮助呢~
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