奇亚籽可可酸奶杯——低卡饱腹抗氧化小甜品

谁说馋甜食就是不自律！很多甜品让人身体产生糖化反应，容易衰老。但这款甜品让你满足吃甜的愿望，而且越吃越美！

低卡饱腹通便抗氧化的小甜品，我每天晚上必做好，等奇亚籽经过一晚上膨胀吸足水，第二天冰箱拿出来直接吃，馋甜食的朋友不妨试一试。

用料  

奇亚籽可可酸奶杯——低卡饱腹抗氧化小甜品的做法  

1. 之前在Costco买了两大箱premier protein蛋白奶昔，拿铁和焦糖的，结果发现都太甜了。

2. 这两款无脂肪酸奶是我的心头好，170g才100卡，但就是酸掉牙。我每次都把这个500g的小盒盒洗干净留下来用来分装，每次用1/3盒酸奶就够了。

3. 1/3盒蛋白奶昔加入1/3盒酸奶，撒上奇亚籽（通便）、可可碎（抗氧化）和无糖巧克力碎（美味）。可以稍微加点水不会太浓稠。
   
   一起算下卡路里，都往高取整：
   170g酸奶100卡+1/3盒蛋白奶昔60卡+15g奇亚籽70卡+可可碎和巧克力碎50卡=280卡
   
   别看总热量好像没有那么低，但是都是健康的食材：酸奶的好处不必说了，蛋白奶昔也可以补充身体所需蛋白增长肌肉，奇亚籽和可可的饱腹感真的满满。奇亚籽的omega-3还能瘦大腿顽固脂肪，膳食纤维促进肠道蠕动改善便秘。可可碎（Cacao Nibs）也是一种超级食物，和黑巧都有抗氧化功效。
   
   今天下午有一会儿就特别想吃甜的，不吃就会焦虑的那种，还好有它乖乖待在我的冰箱，吃完后肠胃也瞬间通畅，舒服了😌
   
   

小贴士

如果没有这个蛋白奶昔可以考虑其他牌子的蛋白奶昔加代糖。

找不到好喝的蛋白奶昔可以考虑蛋白棒坚果棒蘸酸奶吃，会比原味提高一个味觉层次。