豆角烧茄子(家常少油版)
豆角烧茄子是一道超级家常菜了,这里的版本是我在湘菜馆吃到的版本,咸鲜辣味。我超爱的一道菜,因为里面有两种蔬菜哈哈,而且比清炒蔬菜的味道更足更下饭。饭店里面做的豆角茄子,两种菜都要过油炸。茄子又是吸油小能手,所以虽然吃时一时爽,但其实热量很高啊,感觉也没那么健康了。于是我练习做了这个家常版,不需油炸,味道不错,也没那么多负罪感。减肥的小伙伴不妨一试~
用料
紫茄子 | 1个 |
四季豆 | 250克 |
葱姜蒜 | 适量 |
干辣椒 | 适量 |
生抽 | 适量 |
糖 | 一点点克 |
耗油 | 一点点 |
豆角烧茄子(家常少油版)的做法
四季豆去掉两头切段。茄子洗净切段。两种蔬菜切的大小差不多就可以。葱姜蒜切碎。这道菜味道偏重,所以葱姜蒜可以都多一些。其中蒜可以再多一些,蒜和茄子超级配的。
先煸四季豆。锅内倒一点底油,放入四季豆中火慢慢煎。大概煎个五分钟,四季豆表面就会皱,跟油炸的效果差不多,就是慢了些。
在煎四季豆的同时,可以处理茄子。让茄子不吸油的秘密就是先丢进微波炉里叮到八分熟。我这里是一条茄子,叮四分钟差不多了,不要太熟,容易炒的时候碎。
开炒!锅内放入少许油,大火烧热。放葱姜蒜爆香,加入干辣椒,炒出辣味。加入茄子,倒入生抽翻炒上色。再加入四季豆,盐,少量糖,蚝油。快速翻炒两下出锅!
小贴士
1. 口味重的小伙伴可以在煎四季豆和叮茄子时各加入一点盐,保证能够入味。因为最后翻炒速度快,不一定非常入味。
2. 出锅前可以加少许水淀粉,菜会更漂亮。
3. 翻炒次数不要太多,茄子还是很容易碎的。
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