纯全麦豆腐司康 (懒人快手 健康低卡无油无糖)奶香/抹茶
豆腐豆腐~
实在是低卡菜谱里的C位万能小可爱。
让我们来看看还能搞出来多少种做饭
无糖油的全麦司康再加上豆腐
健身人士 减脂控糖人士必备吧~
最最最最重要的是也太简单啦!
看下去你们就知道 我甚至都不想分步骤写。
用料
全麦粉 | 150g |
内酯豆腐 | 120g |
奶粉 | 20g (可选) |
橄榄油 | 15g (可选) |
泡打粉 | 5g |
零卡糖 | 20g (原味之外推荐加) |
果干(可选) | 尽量切碎 |
纯全麦豆腐司康 (懒人快手 健康低卡无油无糖)奶香/抹茶的做法
先把材料表中除豆腐外的所有材料混合均匀之后再加入捏碎的内脂豆腐。
加入豆腐混合均匀轻轻揉至无干粉的状态。不要过度揉!会起筋就很难发起来了,本身就是无糖油的偏扎实 再起筋就难嚼了。
强行加个分步骤,拿出来堆成一个圆形稍微压平,不需要太扁哦!
均匀切分为6-8份,或者随你喜欢 只要别过度揉它就行。接着刷蛋黄液(刷不刷都行 为了好看而已) 刷的时候就可以预热烤箱咯 180°20分钟,如果切大块的话可能得适当增加几分钟。具体还得看自家烤箱~
剩了点蛋黄液就顺手又揉了份抹茶的,15g奶粉 5g抹茶粉 再加了15g代糖。
倒计时三分钟时的小可爱们。
刚出炉的时候又松软又很天然麦香的气味,冷了之后会一点点回缩。毕竟是纯全麦加豆腐又无油来着,确实是很扎实顶饱的那种,求不要用正宗巨多黄油的英式司康来要求它们。
酸奶酪也是代替奶油的低卡好物!家中必备~~
小贴士
一次肯定吃不完的,可以塞进密实袋放冰箱冷冻保存一个月以上。
再吃的时候提前常温化冻 微波炉叮10s就又变成比较松软的口感啦~
切开涂滤掉乳清的酸奶酪或者低脂奶酪or果酱满分合适!
同理可得什么可可、黑芝麻、南瓜、燕麦、肉桂
随你喜欢!百搭!
我是自己不喜欢果干,就完全没加 加了的话应该也不错,甜味也会上升一点。
-
糯唧唧的芝麻红薯糯米饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料糯米粉150克红薯2个热水80毫升黑芝麻馅适量白芝麻适量糯唧唧的芝麻红薯糯米饼的做法红薯蒸熟去皮捣成泥放入糯米粉热水揉成面团面团等分成小剂子搓圆用大拇指压个洞包入黑芝麻馅收口轻轻压成小圆饼状蒸笼里放烘焙纸摆上饼冷水上锅蒸10分钟饼与饼间隔尽量大...
-
橙子蔓越莓司康的做法和图解,橙子蔓越莓司康怎么做更好吃
自记配方用料中筋面粉250克泡打粉6.5克黄油115克盐2.3克细砂糖80克蔓越莓120克橙皮1个淡奶油120克耐烤巧克力豆30克鸡蛋1个橙子蔓越莓司康的做法混合面粉,糖,泡打粉,盐。黄油切小块,放进去,K浆二档一分钟打至沙粒状液体类混合倒进去,打至融合,面团包保鲜膜放冰箱冷藏...
-
没错,这个司康是爱你的形状❤️的烹饪做法,大厨教你详细做法
越随意的司康越好吃放心大胆上手吧~用料低筋面粉125克中筋面粉125克泡打粉(是灵魂,不可替换)6克细砂糖45克黄油(无需软化)60克盐1.5克鸡蛋一个淡奶油80ml香草精(没有可不放)2ml蔓越莓/葡萄干70克没错,这个司康是爱你的形状❤️的做法原料合集面粉、泡打粉、糖、盐,混合均匀...
-
上古卷轴:天际 鸡肉饺的详细做法,上古卷轴:天际 鸡肉饺做法技巧
天际的大小旅店有售,冒险者在结束一天的旅程后,一份刚出炉的鸡肉饺,充满肉香和浓郁芝士,一口大大满足!用料高筋面粉150克黑麦面粉150克黄油70克冷水80克盐3克鸡胸肉1块胡萝卜1/2根大葱1/2根大蒜2瓣芝士碎20克玉米淀粉5克奶油20克盐胡椒适量黄油10克蛋液刷面适量上古...
相关文章
- 健身无油无糖可可司康懒人快手的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 无糖无油无奶!香蕉可可全麦玛芬~健康低卡又解馋😋的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡少油无蔗糖/椰香全麦抹茶司康的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 100%全麦小餐包,无糖无油低卡健康的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “健康甜点”低糖无油椰香蓝莓红豆全麦司康的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 抹茶司康和低卡抹茶酱奶粉版(无油低糖超级快手)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “健康·低卡”全麦蔓越莓香蕉燕麦司康(少油无糖)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡无油无糖全麦司康0难度的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手健康早餐!香蕉牛奶小饼(无糖无油低卡)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 抹茶红豆饼干,无黄油无糖,香脆健康,纯手工!的烹饪做法,大厨教你详细做法