牛油果丝瓜司康
家里种的丝瓜硕果累累,实在不知道怎么吃了,所以为了消耗掉,做这个黑暗料理吧,丝瓜的热量极低。减脂期适合食用。本人已经从四月到现在减掉了20斤,改变饮食配合运动。第一次发食谱,不要见笑。还会继续努力的。
用料
牛油果代替黄油 | 0.5个 |
牛奶 | 20克 |
鸡蛋预留一个蛋黄 | 2个 |
丝瓜 | 1根 |
泡打粉 | 适量 |
小苏打 | 2克 |
全麦粉 | 50克 |
盐 | 1克 |
黑米面 | 50克 |
辣白菜 | 5克 |
牛油果丝瓜司康的做法
全部用料集合
半个牛油果加奶打成泥
所有材料搅拌在一起,很粘
放不粘披萨盘刷预留的一个蛋黄,撒白芝麻,可以减少牛奶的用量和蔬菜的用量,我是为了消耗家里的丝瓜用量大,比较稀。也可以整型后切成三角形,再刷蛋液。
烤箱预热195烤25分钟,根据自己家烤箱的脾气。
成品,没有太多的技术含量,减脂早餐,营养加倍
我们家的大粗丝瓜。
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