全麦南瓜乳酪软欧(无糖无油轻负担)
南瓜泥和乳酪的双重口感,口感独特,无糖无油面包体加上低脂高蛋白乳酪,南瓜自带的甜滋滋,减脂增肌又爱吃面包必备呀~
用料
全麦粉 | 200克 |
水 | 130克 |
酵母 | 2克 |
盐 | 2克 |
老面 | 80克 |
南瓜泥 | 100克 |
以下是内馅材料 | 上面是面团材料 |
无糖乳酪 | 120克 |
南瓜泥 | 100g |
全麦南瓜乳酪软欧(无糖无油轻负担)的做法
先制作老面,高筋面粉100克,水64克,酵母1克,盐2克,混合揉成团,室温发酵1小时后按压排气转入冰箱5度冷藏发酵15-17小时以上。发好的老面取出要用的克数室温回温,其余分可保存一个月左右每次做面包就很方便了。
面团材料中所有食材混合,揉成湿一点面团。
裹上保鲜膜,放入冰箱20-30分钟。
如果有厨师机可以省略这一步,手揉这样比较容易薄膜状态。面团取出来后,擀面杖敲打后放入盆中,裹上保鲜膜发酵(有厨师机直接揉好发酵)
纯全麦面粉很难揉出手套膜,对于新手来说我觉得差不多软软的手感到位就可以了。放入容器盖上保鲜膜
放在25-28度的环境中进行基础发酵至两倍大。取出排气 分成6等分。
滚圆后盖保鲜膜醒发20分钟
取一个松弛好的面团,用手拍打成椭圆形,气泡拍掉
将其翻面,放适量南瓜馅和20g左右的乳酪
整形好后放在温度37度左右湿度70%的环境下发酵至两倍大,手指轻摁表面可以缓慢回弹
表面筛全麦粉,割包形状随意。
放入预热好的烤箱,上下管190度烘烤20分钟出炉,顶部上色要及时盖锡纸完成~
南瓜泥提前蒸熟,我用的乳酪是图中这种17.5g一个包装的,正好一个欧包一个,而且无糖高蛋白。
成品我觉得还是挺好看的。1
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成品我觉得还是挺好看的。3
成品我觉得还是挺好看的4
小贴士
1.无糖无油的面包要想软一定要放老面或者烫面。
2.吃起来没有放油的那么软但是吃起来没负担。
3.可以加8g黄油试试,平均一下热量不高,但是应该好吃很多。
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