给点彩虹🌈你就灿烂啊
藜麦彩虹沙拉,搭配了低卡的香橙沙拉汁,照着孩子的画作了彩虹🌈的样子😄 清新低脂低卡健康哈
用料
藜麦 | 15g |
牛油果 | 半个 |
圣女果 | 2个 |
虾 | 4只 |
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 半根 |
香橙🍊沙拉汁 | |
新鲜橙汁 | 15克 |
橄榄油 | 8g |
蜂蜜 | 8g(枫糖可替代) |
柠檬汁 | 5g |
黑胡椒碎 | 少许勺 |
盐 | 1-2克 |
蒜片 | 3-4小片 |
给点彩虹🌈你就灿烂啊的做法
所有食材准备好,清洗干净!鸡蛋煮熟,虾去虾线去虾壳,藜麦洗干净煮15分钟,我用的杂粮藜麦,大家用杂粮豆类都可以哈
虾仁冷水入锅,煮到变色捞出,这样煮出来的吓仁很Q弹
一半牛油果切片,小圣女果切开去内瓤切小粒,黄瓜先切片再切成丝,虾仁切小丁,煮熟的鸡蛋蛋白切小丁,蛋黄一刀两半!
最底下摆放一圈牛油果,接着黄瓜丝一圈,接着蒸熟的藜麦杂粮饭一圈,虾仁一圈,圣女果碎一圈,彩虹的两端是蛋白堆出来的云朵,蛋黄装饰太阳,深色的酱料用牙签沾上装饰太阳光芒即可
现在我们来做橙香沙拉汁,15g鲜橙汁,大家可以用新鲜橙子,我用的100%橙汁
加入蜂蜜8g 柠檬汁5g 黑胡椒碎,盐1-2g调味,橄榄油8g,加3-4片蒜片提香味,混合搅拌均匀即可(蜂蜜可以永低卡的枫糖等替代哦)
沙拉做好啦,加上沙拉汁开吃吧!
-
鸡肉暖沙拉佐香米饭,层叠出美味/鸡肉串配孜然饭与热蔬菜色拉,蒸滋味轻松享的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料雞肉串12茶匙鹽1茶匙肉桂粉1茶匙紅椒粉1茶匙多香果粉(詳見要缺)450克去皮雞柳,切長條(厚約0.5公分,寬約2公分)6-8顆小蕃茄50克洋葱60克蕃茄泥或60克蕃茄醬4-6根巴西利,只取葉子80克水20克醋沙拉淋醬50克小蕃茄,對半切15克葡萄酒醋20克橄榄油1/2茶匙鹽1小撮黑胡...
-
盘中的春天 视觉盛宴 北极虾芦笋沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
美丽的春天,柳树抽出了新的枝丫,桃花,迎春花也相继争艳。还有可爱的煎饼也更在家呆不住了,天天闹着出去玩。春天,来了。还有什么理由让餐桌上的食物已经留在冬天。蓝猪坊这次就要带你一起用最简单的食材,打造属于你的春日餐桌视觉盛宴!简单的食材,简单的烹饪方法,绝美的...
-
田园沙拉-超快手的做法和图解,田园沙拉-超快手怎么做更好吃
五一想着趁机减减肥,来一个超级简单的沙拉用料苦菊一朵圣女果10个苹果1个酸奶100克田园沙拉-超快手的做法把新鲜的苦菊用流动的水清洗,然后稍微切一下取半盒花生小柿子,洗好后对半切开取一个小但是甜的苹果,洗好切碎块把酸奶加入拌一拌,最好是新疆的西域春酸奶,美食...
-
孕期 — 鸡蛋水果酸奶沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料苹果1/2个猕猴桃1/2个橙子80克熟鸡蛋1/2个低糖或无糖酸奶30克南瓜籽油适量孕期—鸡蛋水果酸奶沙拉的做法猕猴桃对半切开,取一半切片,另一半切成块;苹果切成块;橙子切片;鸡蛋切小瓣取一盘,四周摆上橙子片,每片橙子上放上一片猕猴桃,中间放上苹果块和猕猴桃块取一碗,...