🍖|100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂
今天有点馋炸鸡了,于是动手做了个低脂免油炸的韩式炸鸡,谁说只有油炸的才香,减脂女孩绝不服输,哈哈蓄这样做出来的鸡胸肉肉质很嫩,酱料也很好吃!!不需要油炸也不用面粉~
用料
鸡胸肉或鸡腿肉 | 一块 |
面包糠(即食 燕麦也可以) | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 1盒 |
酱料 | 1勺蒜末、1勺韩式辣酱、1勺番茄酱、5勺清水 |
🍖|100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂的做法
1鸡腿肉或者鸡胸肉去皮去骨,切成小块,倒入淹没鸡肉的牛奶加盐和黑胡椒腌制半小时以上2腌好的鸡块先裹一层鸡蛋液, 再裹一层面包糠,然后继续裹鸡蛋液再裹一层面包糠,总共两次
3提前预热烤箱,然后180度烤25分钟(具体要根据自.
4准备好酱料,倒入平底锅,加热至冒泡就可以倒入烤好的鸡块了,均匀裹上酱料V撒上一层芝麻装饰,-个低脂的韩式炸鸡就做好啦~这样做出来的鸡胸肉又嫩又入味,超级喜欢形状竟然切的还有点像鸡翅,每天一个低卡料理~早日瘦到理想体重!
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