烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#
最近生酮饮食,但是不想逼迫自己太多,就选择温和的生酮。每天给自己做很多好吃的。 今天选择了烤五花肉,emmm,因为油多啊~
其实我还烤了曲奇饼干,但是都吃完了,就木有照片啦,放肉馋馋你萌吧~
用料
五花肉 | 220克 |
蛋清 | 一个 |
生抽 | 适量(按需哦,生酮严格的话可以不放) |
老抽 | 适量(用于上色) |
盐 | 适量(按需哦) |
老干妈油豆豉 | 15g(生酮严格的话你就只放油好了) |
孜然粒 | 可不放 |
鸡精 | 5g |
底菜(随意) | 一下是我这次的 |
胡萝不 | 150g |
菜花 | 150g |
青椒 | 80g |
洋葱60 | 60g |
烤箱蔬菜五花肉#低碳温和生酮烤肉#的做法
先腌下五花肉,我买的五花肥多瘦少,白花花一片,照片太丑了……把腌肉的料都丢进去搅拌搅拌,然后放一边让它入味儿去。
把你喜欢的蔬菜切切切,我喜欢洋葱和青椒多一些,可以中和一下五花肉的油腻。如果你生酮的话就注意一下种类的多样性。我不严格生酮,就随意一些,计算一下重量就好。我用了150g胡萝卜,80g青椒60g洋葱,150g菜花。碳水不多不会超的~呼呼,放心啦
切好蔬菜,用豆豉油香油(比例看个人口味一共用了10ml)鸡精拌匀蔬菜,铺于烤盘下方。拿出你腌好的肉肉,尽量平铺到蔬菜上面,像菜花这种不易熟的,尽量把肥肉放到上面啊,放好之后就像上面这样。基本就好了
烤箱预热,丢烤箱里,180度中层25分钟。
中间你要是不嫌麻烦,可以开箱用刷子把烤出来的油汤再刷到肉上。会更好吃
记得我之前说过把肥肉放在菜花上面不?烤熟的菜花吸收了五花的肥油,敲好吃有木有?!
小贴士
我温和生酮,所以木有放糖(天之道做成蜜汁的有多好吃.....)喜欢的话你们可以放些~
这一餐的碳水大概是30g,脂肪120g,蛋白质35。
祝大家减肥成功哦,吃着瘦~
-
八分钟炙烤牛油果的做法和图解,八分钟炙烤牛油果怎么做更好吃
酥脆的外壳+柔软的馅料+煎黄的表面,食物之美妙仅在于此用料牛油果1个西红柿1个墨西哥卷饼两张芝士碎若干片八分钟炙烤牛油果的做法牛油果一个题外话,一个小窍门,用刀尖抵着核,就能轻松去核,而且完美保持牛油果里面的形状牛油果分两半,一半压成泥,一半切片两份里面都加...
-
“简单又好吃”饺子皮披萨的详细做法,“简单又好吃”饺子皮披萨做法技巧
很适合跟小朋友一起做的美食~用料饺子皮6张(大16张)食油适量虾仁12只(大20只)马苏里拉奶酪40克(大100克)蘑菇3个(3个)洋葱半个(半个)番茄酱若干勺香肠1根(大1根)【简单又好吃】饺子皮披萨的做法小Pizza:烤盘放油纸,刷一点食油,放饺子皮,彼此留空隙蘑菇和洋葱切丁,炒8成熟饺子皮刷...
-
🐰无糖奇亚籽蛋白粉全麦吐司面包🐶的烹饪做法,大厨教你详细做法
此方为450G吐司盒一个总热量:1127kcal蛋白质:18%脂肪:15%碳水化合物:67%奇亚籽需要提前冷藏预泡2小时,口感会更有韧性,饱腹感更强些。用料奇亚籽20克泡奇亚籽用的水180克全麦粉250克乳清蛋白粉(可替换奶粉或其他粉类)20克酵母3克黄油10克盐2克🐰无糖奇亚籽蛋白粉全麦吐...
-
家庭-烤鲈鱼(烤箱版)的详细做法,家庭-烤鲈鱼(烤箱版)做法技巧
上海疫情,难得在每日优鲜上抢到了一条鲈鱼。因为很久没吃烤鱼了,鲈鱼一般都是清蒸,想换着花样吃吃。没想到跟外面的烤鱼几乎没差,只可惜食材少了些,比如豆制品,鸡鸭血,丸子和香菜之类的。等解封后,食材丰富了,可以换其他大点的无骨鱼做。用料鲈鱼1条大蒜6-7瓣姜5片生抽1...
相关文章
- “生酮低碳”烤箱煎烤肉串五花肉方便简单快手的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生酮烤箱版烤五花肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 家用小烤箱版本的烤五花肉🥩和烤蔬菜🥬的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生酮低碳水@烤五花肉排的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生酮低温慢烤牛排(生酮、纯肉菜谱)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “生酮低碳”两种韩式烤肉酱汁,韩式烤五花肉和韩式烤牛肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 脆皮猪五花肉卷(keto生酮低碳,简单,烤箱)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳生酮脆皮五花肉(烤箱)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 灵魂烤五花肉 生酮低碳水的烹饪做法,大厨教你详细做法
- KETO低碳生酮-烤蔬菜+烤鱼头的烹饪做法,大厨教你详细做法