健身黨怎麼做更好吃
技巧會讓飯菜更可口,熱門的健身黨精選專題是專門提供健身黨的相關精彩內容的地方,這裏的健身黨相關內容,小編都精心編輯,精選優質健身黨的相關知識,分享一些健身黨方面的經驗知識。
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西蘭花濃湯--手殘黨,健身黨,嘴刁黨都喜歡
不管是手殘黨還是懶人黨還是健身黨,還是追求美味的嘴刁黨,只要有個料理機或破壁機或豆漿機,都可以輕鬆駕馭。這裏的量適合2人份,西蘭花我用的是比女生手掌小一點的一個,大概300克。土豆是正常大小的半個,半個估計100克左右...
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學生黨超簡健身餐5
小煮鍋用料雞胸肉1塊蕎麥麪1份牛油果1個生菜3片雞蛋1個香蕉1根胡蘿蔔0.5根沙拉醬2勺學生黨超簡健身餐5的做法雞胸肉煮好,面煮好(可參考之前雞絲涼麪的方法)面要用涼水過兩遍,把熟透的牛油果🥑搗碎成醬,也可以加點沙拉醬,和...
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純素食·健身黨快手面包
酸豆奶是自制的,用酸椰奶也可以的。如果沒有酸豆奶或者酸椰奶的,15ml檸檬汁放到240ml豆奶裏,靜置10分鐘也是可以的。用料【乾材料】即食燕麥100g全麥粉90g黑麥粉90g小蘇打½茶勺鹽¼茶勺肉桂粉¼茶勺【溼材料】檸檬汁7g...
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健身黨最愛–彩椒蘆筍炒雞丁
健身離不開兩個字“減脂”和“增肌”,雞胸有豐富的蛋白質,蘆筍和彩椒搭配起來不僅美味而且富含維生素。都是健身時期不可或缺的元素。這道菜做起來超級簡單,而且超級美味。用料蘆筍5根彩椒2個雞胸肉1塊黑胡椒適量澱粉適...
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學生黨超簡健身餐6
電飯煲用料老豆腐1塊玉米1根黃瓜1根胡蘿蔔1根鹽5克醬油2勺學生黨超簡健身餐6的做法所有食材切丁切塊,掰下玉米粒放入電飯鍋中加水,開啟煲湯鍵加鹽加醬油小貼士調味品的分量自己可以邊嘗邊放...
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健身黨|多口味高蛋白堅果棒
這是一個大家可以根據自己喜好和需求隨意變換不同食材配比的方子。不存在絕對性,大家可以自行發揮想象。由於大家用的材料都不同,沒有辦法給出一個具體的用料配比,但是我會在步驟裏面寫幾個我經常做,味道不錯的組合。建議...
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學生黨超簡健身餐7
高蛋白低碳水低脂飲食用料雞胸肉0.5塊蝦仁100克黃瓜0.5根栗子100克哈密瓜100幹學生黨超簡健身餐7的做法雞胸蝦仁煮好栗子蒸黃瓜哈密瓜切擺盤拍照開動...
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學生黨超簡健身餐1
宿舍只有一個小煮鍋沒有調味品用料黑麥麪包1片西紅柿半個黃瓜半根雞胸肉半塊蝦仁50克胡椒粉2克學生黨超簡健身餐1的做法超級簡單隻需要燒開水煮分別好雞胸肉和蝦仁切好蔬菜麪包擺盤就好啦!胡椒粉的分量自己估計不喜歡...
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學生黨超簡健身餐8
十分鐘搞定這是今天的午餐基本沒有攝入蛋白但是我早晚會再分別吃兩個雞蛋所以整體來看蛋白質的攝入還是OK的大家也要注意營養均衡呀用料蕎麥麪2份約300克聖女果100克黃瓜100克哈密瓜100克李錦記蒜蓉辣椒醬10克醬油1勺...
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糯米糰子(健身黨必備)
突然想吃糯米做的,但是糯米又不好消化,加上健身的原因,把豬肉換成了牛肉(也可以換成雞胸肉)看個人愛好啦~~用料糯米牛肉雞蛋一枚香菇鹽蠔油糯米糰子(健身黨必備)的做法糯米提前泡4~5個小時,這樣比較好蒸熟,乾的香菇提前用水泡...
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健身黨最愛–香芹炒牛柳
牛肉和雞肉都是優質蛋白的來源~有很多人不喜歡牛裏脊?覺得口感太老,其實只要處理好,牛柳的口感就會非常嫩,搭配新鮮的香芹,就是健身黨非常好的食譜~用料牛裏脊一塊料酒1勺澱粉1勺生抽1勺鹽適量糖適量香芹三顆健身黨最愛–...
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適合健身黨的健康胡蘿蔔蛋糕
聖誕將至,作爲孤獨的健身狗就算依舊在健身房過節也還是想搞點節日氣氛犒勞自己一下……蛋糕體無油低糖,用一部分椰子粉替換麪粉,夾心是蜂蜜柚子乳酪味,純正黑巧淋面增加一點微苦的濃香可可風味中和蛋糕的甜膩感,滿足減脂期...
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飄香滷蛋(健身黨專用)
很簡單的滷蛋,用了最簡單的調料調出食材最美的滋味~用料雞蛋10個香葉4片白糖3克鹽5克醬油3勺調料根據滷蛋數量酌情增減飄香滷蛋(健身黨專用)的做法煮蛋:我一般是水開後再煮7—9分鐘,總共用13分鐘左右,煮出來的雞蛋比較嫩切蔥...
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健身黨減脂餐
體型與體重是兩個概念,很多女性走進了一個誤區:只關心體重而忽略了體型,女性的身材不是用公斤,而是用公分來衡量,所以小仙女們真正需要的是塑型,身上該挺的地方垂下去了,該凹的地方凸出來了,該翹的地方塌下來了,該瘦的地方多出...
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學生黨超簡健身餐2
宿舍小煮鍋用料黃瓜半根雞胸半塊芋頭1個蝦仁200克鹽5克胡椒粉2克學生黨超簡健身餐2的做法1.先蒸芋頭去皮切塊再蒸,會比較難切,也可以整個蒸好了再去皮切塊2.煮開水,放點鹽,分別煮雞胸和蝦仁3.切黃瓜4.擺盤,撒點胡椒,不喜歡...
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健身黨最愛!【黑麻麻雜糧包】
健身大半年啦,每天都在爲自己備餐。好吃不發胖,能補充各種碳水、蛋白質、膳食纖維,是我對食物的最低要求。這一款黑麻麻的麪包,好吃不膩,有天然油脂也有膳食纖維,絕對是擼鐵一族的好選擇。用料1、麻薯部分水磨糯米粉30g牛奶...
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健身黨的口袋墨西哥餅
最近會常翻ins的美食博主來找些健身餐靈感,之前有po過一個墨西哥餅,但敞開式的不容易攜帶,比較適合“堂吃”。這個口袋餅其實配料差不多,但是做法略有不同,可以作爲“外賣”帶在身邊。一般我中午健身的話就會早上做一個口...
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健身黨無油無糖華夫餅
身爲吃貨健身黨,不甘於吃平凡的健身餐(其實是嘴饞),想方設法讓自己的每一餐都吃的滿足!Waffle和pancake其實是健身黨早餐補充健康碳水的好辦法,既美味又有高顏值!一般基地就選最健康的燕麥粉/全麥粉+牛奶組合,雖然沒有黃油般...
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健身黨的雞胸午餐肉
肺炎嚴重宅在家裏既然不吃豬肉那就用雞胸來做午餐肉好啦!用料雞胸500克蔥白3段姜適量雞蛋1個澱粉45克麪粉30克清水70克糖10克鹽7克鮮醬油7.5克香糟滷9克料酒10克椒鹽2克芝麻油5克紅曲粉1.5-2克胡椒粉適量健身黨的雞胸...
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健身黨的最愛烤雞腿
低脂的烤雞腿,減脂、增肌、美味、無負擔、簡單快手的烤雞大腿,我的最愛,分享給大家。用料雞腿二隻黑胡椒1小勺生抽2勺老薑4片料酒2勺耗油1勺鹽少許大蔥1根蒜3瓣魚露1小勺健身黨的最愛烤雞腿的做法雞腿去骨後泡水30分鐘,泡...
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健身黨|鷹嘴豆布朗尼曲奇
驚呼“好好吃哦好好吃哦好好吃哦”原方的連結在這感謝po主原方用的是量勺,雖然家裏有量勺,但個人偏好,更喜歡用秤稱量刷過n++++次了,記錄一下重量,不然每次都得翻之前的作品找材料重量✅✅✅容錯率超級高!!!!!!過程也超級快!!!先記...
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【健身黨】西蘭花番茄米蕉汁
作爲一個健身人士卻超不愛吃西蘭花,每次炒完都憋着嚥下(っ̯-。)不知道有沒有小夥伴和我一樣。廢話不多說!請感興趣的小夥伴看下文!!用料西蘭花中等個兒頭番茄一顆糯米蕉一根【健身黨】西蘭花番茄米蕉汁的做法西蘭花洗淨後...
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健身黨素奶油,奶酪萬能配比
用料豆腐塊蜂蜜堅果健身黨素奶油,奶酪萬能配比的做法法一:純豆腐版豆腐煮5min去豆味(可省),儘可能瀝乾水分(用廚房紙/紗布)豆腐每100g+蜂蜜10g攪勻可根據個人口味+可可粉,紫薯泥等法二:豆腐+腰果版內酯豆腐300g儘可能瀝乾+生腰...
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清蒸整雞——健身黨都能吃
最近家裏人減肥,少吃碳水多吃蛋白質,整雞拿來清蒸,減肥的吃淨肉,不減肥的吃雞翅雞腿,各取所需,光盤了。用料雞一隻生薑一塊蒜多瓣香菇適量料酒兩勺清蒸整雞——健身黨都能吃的做法雞清洗乾淨,去頭尾脖子(喜歡的可以留)。薄薄的...
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健身黨零食-椰絲紅薯球
作爲一個健身人士邁得開腿,管不住嘴也是很憂傷索性另闢蹊徑,努力研發一些健身人士的零食紅薯提供優質碳水,燕麥提供纖維,還有椰絲調味,yummy用料椰絲適量燕麥適量紅薯1個健身黨零食-椰絲紅薯球的做法紅薯蒸熟後去皮,用勺子...