上班族一週的便當(1)
二寶快要3週歲了,馬上要去公立讀幼兒園了,提早半年讓他適應一下幼兒園的生活,他上了幼兒園,麻麻就出來上班了!😎
因爲不喜歡外賣,然後就入了一個蒸煮便當盒,真的太方便了!一週六天,可以帶自己喜歡的飯菜去上班,心情也很美麗的😆每天晚上把第二天要帶的蔬菜肉類都準備好,早上做早餐的時候,清炒一下蔬菜,再放進便當盒帶到廠裏,中午米飯蒸好前5分鐘熱一下!至於肉類,有時候肉類是前一天晚上做好,有時候直接跟米飯一起蒸起來,有時候也是清炒一下,反正怎麼方便,就怎麼來!哈哈哈!
下面的便當盒,是一週的記錄!有興趣的可以參考!至於量多少,根據自己的食量來,每個人食量都不同的!
用料
雞蛋 | 1個 |
番茄 | 1個 |
排骨 | 100克 |
紫米粗糧飯 | 50克 |
上班族一週的便當(1)的做法
蒸飯都是25-30分鐘,大多數都是傻瓜式,直接蒸煮30分鐘按一下,就可以了!
番茄炒蛋+紅燒排骨+紫米粗糧飯
(第一天帶便當,發現這樣的量,吃不飽!排骨是前一天晚上做好,密封在便當盒裏面的!)涼拌海帶+胡蘿蔔炒四季豆+清蒸肉餅+紫米粗糧飯(前一天發現不夠吃,然後接下去多了一個菜,米飯的量跟昨天一樣,這樣正好,每天都光盤😆)
涼拌裙帶菜+菌菇炒生菜+梅乾菜肉蒸蛋+紫米胚芽米飯
幹鍋花菜+雞肉炒黑木耳+清蒸帶魚+蜜薯胚芽穀物飯
西紅柿炒雞蛋+胡蘿蔔炒甜豆夾+排骨燉豆腐皮結+小米燕麥紫米飯
紅燒雞腿+口蘑炒紅蘿蔔+清蒸烏賊蛋+紅米粗糧飯
我這個飯盒還是挺方便的!
小貼士
蔬菜都是早上現炒的,肉類有時候是早上現做,有時候晚上做好密封在飯盒裏面,有時候犯懶了,就直接清蒸😆上班便當怎麼方便怎麼來,當然營養也是要保證的,哈哈哈!有時候看着像有點減脂的感覺,但是我沒有特意去減脂,都是按心情來,有時候冰箱有什麼就做什麼,只要快手就好了,哈哈哈!
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