藜麥瑤柱羹
藜(讀音lí)麥 (學名:Chenopodium quinoa Willd),原產於南美洲安第斯山區,是印加土著居民的主要傳統食物,有5000-7000多年的食用和種植歷史,由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值。其養育了印加民族,古代印加人稱之爲“糧食之母”。 藜麥種子顏色主要有白、黑、紅等幾種顏色系,營養成分相差不大,其中白色口感最好,黑、紅色口感相對差些,籽粒也較小。藜麥在1980年代被美國宇航局用於宇航員的太空食品。聯合國糧農組織認爲藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物,正式推薦藜麥爲最適宜人類的完美的全營養食品。聯合國將2013年宣佈爲國際藜麥年,以促進人類營養健康和食品安全,實現千年發展目標。
用料
藜麥 | 20克 |
瑤柱 | 5粒 |
羊肚菌 | 4粒 |
高湯 | 適量 |
胡椒粉 | 適量 |
藜麥瑤柱羹的做法
小貼士
溫馨提示.:這道菜做法簡單,小白也很容易上手,沒有冬京丸用生粉也可以.,我選用冬京丸是因爲冬京丸好掛醬,不容易反水.。
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