健康低卡美食食譜 | 自制低卡混合每日堅果
- recommended 推薦理由 -
這道自制低卡混合每日堅果含有豐富的食材,包括各種堅果,迷迭香,低脂黃油,椰子糖糖,迷迭香和香料。這是一道健康低卡又美味的自制小零食,這意味着當我的朋友或者家人過來時,我總是會有健康低卡的零食分享給大家,最好是在整個房子的各個地方都放上一些健康低卡的小零食,當涉及酒精的話題時,健康低卡的零食就顯得特別重要,你不能讓朋友或者家人光喝酒吧!!!
這道自制低卡混合每日堅果是我減脂減肥期間的零食首選!我製作了一個巨大的數量(真的很多)並將它們分散在整個聚會區域的多個碗中,在我家裏沒有零食缺乏的緊急情況!(哈哈,嘴比較饞!!)這些混合每日堅果有鹹味,又有甜味,並且非常非常易於製作。如果你爲下一個派對製作它們,你會看到人們開始聚集每日堅果碗裏(哈哈 美食的力量!!)
這道混合每日堅果足以養活一支“小軍隊”,小夥伴也可以隨意將堅果數量減半,以獲得更易於管理的數量,但小夥伴可能不想這樣做,因爲它們很容易讓人上癮,它們非常容易儲存,我把它們放在冰箱的小飯盒裏!!!好了,小夥伴們準備你的圍裙,讓我們開始製作吧!!
用料
混合堅果(核桃、 腰果、碧根果、杏仁、 開心果、花生) | 200克 |
調味料食材 | |
低脂黃油 | 10克 |
楓糖漿 | 15克 |
椰子糖 | 10克 |
迷迭香 | 2克 |
百里香 | 2克 |
海鹽 | 3克 |
大蒜粉 | 5克 |
肉桂粉 | 3克 |
辣椒片 | 2克 |
健康低卡美食食譜 | 自制低卡混合每日堅果的做法
將烤箱預熱至175攝氏度,在一個大烤盤上鋪上一張油紙。將融化的低脂黃油,楓糖漿和椰子糖糖合在一箇中碗裏,將迷迭香,百里香,海鹽,大蒜粉,肉桂粉和辣椒片放入另一個小碗中,將兩個碗放在一邊備用。
將混合堅果均勻鋪在準備好的烤盤上,烘烤5-7分鐘,之後將之前混合好的黃油醃料淋在堅果上並均勻醃製塗抹每個堅果。再加入香料醃料再次均勻醃製每個堅果,再放入烤箱烘烤15-20分鐘每五分鐘左右攪拌一次,直到堅果呈金黃色。
讓烘烤完的堅果在烤盤上完全冷卻,然後準備一個乾淨的小玻璃罐子,將混合堅果裝入玻璃罐子裏,吃不完的剩下堅果可以再冰箱裏存放大約5-10天!!
成品圖欣賞
營養成分表
小貼士
1.小夥伴可以根據個人的喜好選擇要烘烤的每日堅果!
2.本表的營養參比值是基於2000卡路里的飲食計算的根據每個人的自身不同的需求,每日營養熱量可能更高或更低。
3.如果小夥伴有其他關於食譜的問題或者建議,歡迎在評論下方留言,我們會第一時間解答小夥伴的問題哦!
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