牛肉塔吉
來自JAMIE OLIVER菜譜,將北非特有的塔吉鍋簡化成用平底鍋亦可以做出的料理。
根據自己失敗的經驗來跟大家分享一下。只要有一隻有蓋的鍋都可以做出北非風味的塔吉菜喲
牛肉塔吉 BEEF TAGINE 兩人份
搭配couscous(“庫斯庫斯”)是一絕哈
用料
梅乾 | |
牛肉 | 250克 |
小南瓜 | 250克 |
鷹嘴豆 | 100克 |
西紅柿 | 200克 |
蔬菜湯底 | 400ML |
橄欖油 | 1大勺 |
鹽 | 適量 |
杏仁片 | |
香菜 | |
洋蔥 | |
香料表(其實可以自由發揮的): | |
黑胡椒粉 | 1小勺 |
MIX SPICE(ALL SPICE) | 1小勺 |
孜然粉 | 1小勺 |
肉桂粉 | 1小勺 |
姜粉 | 1小勺 |
甜紅椒粉 | 1小勺 |
百里香 | 1小勺 |
甜羅勒 | 1小勺 |
牛肉塔吉的做法
牛肉切大塊,加入所有香料,戴保鮮袋揉搓,蓋上保鮮膜入冰箱冷藏過夜
鷹嘴豆泡水過夜(當然如果你用的是罐裝的就不用了)
洋蔥切丁末,西紅柿切丁,小南瓜切5CM直徑小塊,香菜莖切小段,梅乾去核撕碎
橄欖油入鍋,爆炒牛肉2分鐘
加入洋蔥末和香菜莖段,炒2分鐘
加入鷹嘴豆和西紅柿,200ML蔬菜湯底,攪拌,蓋上鍋蓋煮40分鐘到一小時,如果水乾要及時加水
加入小南瓜塊和梅乾碎,200ML蔬菜湯底,再煮40分鐘到一小時,如果水乾要及時加水
如果水分過多,可再煮5到10分鐘直至適合澆汁,牛肉須鬆軟,可見層狀纖維
加入適量鹽,拌勻,出鍋
可淋在COUSCOUS,以香菜葉裝飾,灑上杏仁片
小貼士
MIX SPICE (ALL SPICE)國外常用的一種混合調料,如果買不到,可以用肉桂粉和肉豆蔻粉搭配使用
couscous是摩洛哥米,發音爲“庫斯庫斯”,如果沒有,用其他的米飯代替亦是美味的
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