莜麪魚魚~簡單,家常,健康~強烈推薦
莜麪,由莜麥加工而成的麪粉。莜麪的營養成份是其它麪粉營養成份的七倍以上,可與精麪粉媲美。莜麪中含有鈣、磷、鐵、核黃素等多種人體需要的營養元素和藥物成份,可以治療和預防糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓等多種疾病。同時莜麪中含有一種特殊物質—亞油酸,它對於人體新陳代謝具有明顯的功效。
用料
莜麪 | 一碗(兩人份的用量) |
肉 | 適量 |
葱 | 適量 |
姜 | 適量 |
豆腐 | 適量 |
小油菜 | 適量 |
西紅柿 | 半個 |
土豆 | 1個大的或者2個小的 |
食用油 | 適量 |
胡椒麪 | 一茶勺 |
莜麪魚魚~簡單,家常,健康~強烈推薦的做法
莜麪用開水燙,和麪。先不用下手,先用筷子攪拌至雪花狀,醒20分鐘。
20分鐘後開始揉麪,揉成麪糰備用。
從麪糰上揪下小劑子。
用手搓成兩頭尖尖中間鼓鼓的小魚魚,壓扁即成莜麪魚魚。
搓好莜麪魚魚備用,開始準備其他材料。
切葱花,薑末。
西紅柿、土豆、豆腐、肉切丁,油菜切碎(不用太碎,跟其他材料大小差不多就行)。喜歡其他蔬菜的也可以根據自己口味添加或者減少,材料不固定。
冷鍋熱油。
下葱姜爆香。
加一勺胡椒麪,翻炒。
下肉丁,翻炒至肉發白。
下西紅柿丁,炒散出汁。
下土豆丁,翻炒。
加入少許醬油。
下小油菜,翻炒。
下豆腐丁,翻炒。
加水。
開鍋煮5分鐘左右。嘗下鹹淡,適量加鹽。
土豆熟了即可下莜麪魚魚。
中火煮4、5分鐘即熟。
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