三色雞肉糙米飯，低卡又飽腹！

滑嫩的雞肉、金黃的炒蛋，還有翠綠的生菜，搭配起來色彩豐富，讓人食慾滿滿！糙米飯低卡又飽腹，吃起來有粗糧的清香喲。


燜雞肉的醬汁： 蠔油兩勺，生抽兩勺，適量胡椒粉

用料  

三色雞肉糙米飯，低卡又飽腹！的做法  

1. 準備食材：
   生菜洗淨後切小塊，兩個雞蛋加點鹽打散，雞胸肉用薑絲和一勺玉米澱粉醃製半小時。燜雞肉的醬汁： 蠔油兩勺，生抽兩勺，適量胡椒粉。

2. 鍋裏噴點油，把雞蛋炒熟。生菜放在沸水裏，焯熟。

3. 不粘鍋噴點油，放入雞胸肉，炒至變色。

4. 倒入醬汁，大火煮沸，小火收汁即可。

5. 糙米飯打底

6. 擺上雞蛋生菜雞肉即可。

小貼士

糙米飯也可以換成三色糙米飯，營養更豐富，口感也好吃。