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少油低脂高蛋白怎麼做更好吃

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  • 少油低脂高蛋白,超級無敵肉蛋堡的詳細做法,少油低脂高蛋白,超級無敵肉蛋堡做法技巧

    少油低脂高蛋白,超級無敵肉蛋堡

    一個減肥妞兒,每天琢磨吃點兒健康的😋😋用料雞胸肉1塊西紅柿1/2個雞蛋1個蛋奶餅或漢堡坯1個生菜1片生抽、蠔油、料酒料酒、辣椒粉少油低脂高蛋白,超級無敵肉蛋堡的做法我用的桃李的蛋奶餅,切成兩半。鋪上一片生菜,一片西...

  • 「高蛋白低脂」無糖無油高纖鷹嘴豆餅的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    【高蛋白低脂】無糖無油高纖鷹嘴豆餅

    屯了一罐鷹嘴豆很久沒用,被素肉漢堡的方子啟發,隨手用料做了餅,結果超好吃啊啊啊啊啊!健身黨很合適的備餐,飽腹感一流,不算複雜。但是是比較乾的口感,是我這種可以幹啃粗糧的超喜歡的味道。蔬菜可根據個人喜好調整!總共的用料...

  • 烤箱版瘦身炸雞排/ 高蛋白/低脂/少油/「燕麥烤雞排」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    烤箱版瘦身炸雞排/ 高蛋白/低脂/少油/「燕麥烤雞排」

    最近瘋狂想念炸雞排,濃濃的香味誘惑著嗅覺,鮮嫩與香脆的共存勾起了風起雲湧的食慾!所以,我研究了一下各種健康版炸雞排,最後根據自己的口味做了燕麥烤雞排,不用油炸之後油脂就減少很多,麵包糠改成燕麥片後可以增加無限飽腹感...

  • 快手菜 少油健康低卡低脂高蛋白 超滑嫩的滑蛋蝦仁(蓋飯)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    快手菜 少油健康低卡低脂高蛋白 超滑嫩的滑蛋蝦仁(蓋飯)

    我這個用不粘鍋只噴了兩下橄欖油,油可以忽略不計。蝦仁沒有用傳統的方法煎熟,是水煮的。蝦仁本身就沒什麼脂肪,真的巨低脂了…這個做法比較快手簡單,看過很多視訊做法是要用蝦頭蝦皮煎,熬製蝦湯來煮蝦仁和拌飯的,那樣應該會...

  • 「減脂餐」低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿

    吃著吃著就瘦了…用料雞腿4只雜菇適量生抽2勺料酒4勺芝麻油1茶匙雞精1/2茶匙鹽1/2茶匙花椒適量黑胡椒粉適量【減脂餐】低油低脂高蛋白雜菇蒸雞腿的做法每個雞腿劃兩刀。加4勺料酒,兩勺生抽,1/2茶匙雞精,1/2茶匙鹽,1茶匙麻...

  • 低脂菲力 高蛋白不油膩的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    低脂菲力 高蛋白不油膩

    菲力作為牛身上最嫩的部位,肉質鮮嫩多汁。牛排是高蛋白低熱量的肉類,是刷脂的最佳食物用之一,用生菜打底,包裹著些許自制土豆泥、再夾上一小塊菲力牛排一起食用,味道更佳!用料菲力牛排🥩150g玫瑰海鹽適量黑胡椒適量迷迭香3-...

  • 高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐

    *最佳食材配比實驗中。酸奶果醬一抹,也是個高顏值網紅菜譜。營養成分:碳水化合物—6g蛋白質—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可麗餅❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起來。不粘鍋抹一層薄薄的油,倒...

  • 高冷低脂牛肉麵/番茄肉面/「蛋白質•健康•少油•美味」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    高冷低脂牛肉麵/番茄肉面/「蛋白質•健康•少油•美味」

    因為美國疫情嚴重,呆在家研究減脂餐和蛋白餐,但是離不開偉大祖國的各種美食誘惑,就改良了一下番茄牛肉麵,變成高冷牛肉麵(就像遙不可及的美女一樣高冷😆),等我瘦下來也可以高冷的,等我哦!用料牛肉500克聖女果(可換成番茄)一小碗...

  • (低油低脂高蛋白)減脂菜包飯(370大卡)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    (低油低脂高蛋白)減脂菜包飯(370大卡)

    推薦一款減脂期可以吃得飽的午餐!『菜包飯』(因為造型酷似鹹蛋超人,又名『鹹蛋超人』)菜包飯熱量:370大卡用料生菜8片胡蘿蔔絲40克青瓜片35克雜糧伴侶50克煮飯水75克水煮蛋1個雞胸肉50克生抽適量蠔油適量油適量(低油低脂高...

  • 白煮帶魚(少油低脂)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    白煮帶魚(少油低脂)

    一般帶魚都要煎炸,而且都是紅燒的,這次給大家介紹個不用炸而且超簡單的白燒帶魚,湯我家寶寶可以泡飯(不放辣時)味道很鮮。用料帶魚香菜蔥、姜、蒜料酒、麻油幹辣椒或辣椒醬少許白煮帶魚(少油低脂)的做法鍋內倒少許油,蔥薑蒜爆...

  • 低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋

    好多天沒有更新我的減肥餐了,不是沒有做,而是這幾天太忙了,還有就是同事經常來蹭飯,就來不及拍照了😂用料雞蛋3個料酒半勺鹽1勺蝦仁20個左右雞精半勺低脂低油低熱量高蛋白--蝦仁炒雞蛋的做法下班到家,先把蝦拿出來20只左右...

  • 低脂/少油 高蛋白    減脂期烤雜蔬雞肉的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    低脂/少油 高蛋白 減脂期烤雜蔬雞肉

    用料雜蔬適量肉100克(根據烤盤增減)油少許乳酪/芝士(可不加)1/2片低脂/少油高蛋白減脂期烤雜蔬雞肉的做法第一步:烤盤底部噴少許油,放入你愛的蔬菜,我放了胡蘿蔔絲、甘藍、玉米(熟)。第二步:蔬菜上鋪上醃製好的肉類,我的是雞腿肉...

  • 無油小米蛋糕--高蛋白低脂肪的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    無油小米蛋糕--高蛋白低脂肪

    很Q的口感,配牛奶超好吃!用料小米粉50g蜂蜜15g牛奶30g蛋黃1個蛋白3個白砂糖10g無油小米蛋糕--高蛋白低脂肪的做法蛋黃和蜂蜜混合後加入小米粉攪勻,加入牛奶攪勻蛋白加砂糖打發取二分之一蛋白加入小米糊,混勻後再加入剩餘...

  • 減脂低卡高蛋白少油•雞蛋豆腐鬆•神仙吃法•保姆級教程的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂低卡高蛋白少油•雞蛋豆腐鬆•神仙吃法•保姆級教程

    【旺兜兜的第6道健康美食】健康•簡單•快手•0失敗這道菜顏值不太高,但卻我吃過雞蛋豆腐組合最ok的吃法,一口下去,美味賽似踩在雲端的神仙......平價高蛋白質組合,火力推薦!吃過的記得給反饋喲。健康減脂不捱餓,美味好食分...

  • 低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅

    近期最愛飽腹感很強天冷要吃熱乎乎的早餐呀😊用料雞蛋1個牛油果半個菠菜一小把海蔘1只低脂芝士片1片黑胡椒適量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鮮雞蛋餅的做法準備工作:菠菜洗乾淨切碎海蔘切小塊(我的是熟的海蔘沒有海蔘用...

  • 古早味芝士夾心蛋糕(椰子油蛋白粉版)少油少糖低脂高蛋白適合健身人士日常解饞😋的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    古早味芝士夾心蛋糕(椰子油蛋白粉版)少油少糖低脂高蛋白適合健身人士日常解饞😋

    標題有點長…害用料小米粉35g玉米澱粉5g椰子油15g雞蛋3個(大個兒)蛋白粉+水(脫脂牛奶)40g零卡糖10克檸檬汁幾滴芝士片4片(可不加)古早味芝士夾心蛋糕(椰子油蛋白粉版)少油少糖低脂高蛋白適合健身人士日常解饞😋的做法步驟同6...

  • 「爆炒油蛤」油蛤的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪。的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    【爆炒油蛤】油蛤的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪。

    夏天最愛的就是貝類的湯湯水水,清清淡淡還營養,最近大寶很愛吃油蛤,油蛤的營養特點是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪。用料油蛤500克蔥段些許薑片5片幹辣椒(喜歡辣的可以加)2個生抽1勺蔥花些許【爆炒油蛤】油蛤的...

  • 香煎雞胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    香煎雞胸肉 低脂高蛋白 健身餐 少油

    買了20斤的雞胸肉我家的貓和我一同食用😂當然大部分是給火鍋(貓咪的名字)吃因為我不太愛吃雞肉除了雞爪雞尖個人特別愛今天就隨手做了下第一次味道蠻不錯用料鹽少許黃酒少許蔥姜胡椒少許海鮮醬油少許橄欖油少許胡蘿蔔🥕...

  • 無油煎雞胸肉,低脂高蛋白的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    無油煎雞胸肉,低脂高蛋白

    用料雞胸肉300g蠔油20g蜂蜜5g生抽10g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸肉,低脂高蛋白的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片,用生抽,蠔油,蜂蜜,辣椒粉,黑胡椒粉醃製20分鐘不粘鍋中火燒熱,放入雞胸肉片煎,煎1到2分鐘翻面在煎1到2分鐘就...

  • 燕麥蛋白薄餅 「高蛋白/低脂/減肥/健康/少油/可口」Oat and egg white omelet [一人食]的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    燕麥蛋白薄餅 「高蛋白/低脂/減肥/健康/少油/可口」Oat and egg white omelet [一人食]

    想吃健康的早餐,蒐集了菜譜並自己結合家裡的材料突發奇想做了一次燕麥蛋白薄餅,健康與美味共存哦。用料燕麥(oldfashioned)15克無糖有機杏仁奶(可換成牛奶)15ml蛋清液200ml(可換成4個雞蛋)小麥澱粉30克洋蔥1/4個聖女果(...

  • 低脂低卡高蛋白牛油果雞肉卷的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    低脂低卡高蛋白牛油果雞肉卷

    低熱量輕晚餐,或者快手早餐。低鹽高蛋白質還挺充飢的。。┑( ̄Д ̄)┍營養較為均衡正在減脂增肌的小夥伴可以嘗試一下用料全麥墨西哥捲餅(wholewheattortillas)2雞胸肉1塊黑胡椒(醃漬雞胸肉)少許鹽(醃漬雞胸肉)少許生菜(romainel...

  • 減脂全麥版老北京雞肉卷(少油少糖高蛋白)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂全麥版老北京雞肉卷(少油少糖高蛋白)

    喜歡吃肯爺爺家的老北京雞肉卷,其實老北京雞肉卷的靈魂在醬和大蔥結合的味道,其他完全可以替換,不想吃太多的糖油,所以改良了下這個低脂版的,不大油炸雞不加糖,結合全麥粉,更適合減脂健身人士,結合晨練時間,來一套,也是相當快手...

  • 油豆腐壽司低脂高蛋白的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    油豆腐壽司低脂高蛋白

    讓減肥食譜豐富一點……高蛋白低脂。小tips:晚上不宜食用過多高蛋白,不易消化用料豆腐1塊雞蛋1個鹽少許克即食油豆腐1個調味海苔1片醋2勺辣椒醬1勺油豆腐壽司低脂高蛋白的做法準備好食材,在準備個碗。全部都是有味道的所...

  • 無油鹽焗蝦,低脂高蛋白的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    無油鹽焗蝦,低脂高蛋白

    最近火爆抖音的鹽焗蝦今天嘗試了一下🍤哇,真的是低脂,美味,而且含豐富的蛋白質,連媽媽這個做飯高手都讚不絕口!沒有大顆粒海鹽,就用平時吃的細鹽代替了小火悶15分鐘,滿屋飄香……用料大蝦14只鹽1包小蔥2根幹辣椒4個花椒一小...

  • 不愛吃白煮蛋之少油低脂厚蛋燒的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    不愛吃白煮蛋之少油低脂厚蛋燒

    因為我是一個哺乳期媽媽,所以特別注意飲食的營養搭配。而自從開始產後健康減脂,又不得不注重食物的營養質量,低脂高蛋白的雞蛋成了每天必不可少的食材。白煮雞蛋吃久了,實在是乏味,於是開始探索早餐裡的雞蛋的新鮮做法。因...