雞肉蔬菜糙米飯糰怎麼做更好吃
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雞肉蔬菜糙米飯糰
最近在健身,所謂三分練七分吃,飲食必須得跟上,都知道糙米飯好,但單吃實在是有點難以下嚥,我就想著法子把它變好吃,於是就有了這一道營養均衡的小食,由於第一次在下廚房建立菜譜,過程都忘了拍了,下次建立一定會越來越完善用料糙...
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【健康三餐】糙米蔬菜雞肉飯糰
適合健身的一個菜,有糙米、黑野米(wildrice)、煎雞胸肉、菠菜、雞蛋、甜椒,營養全面。為了帶飯方便就做成了飯糰的形狀。所有材料都切的越小越好,這樣容易捏成團。用料糙米適量黑野米(可選)適量雞胸肉3塊菠菜250克左右雞蛋1...
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雞胸肉蔬菜燕麥糙米飯
過程圖忘記拍了,不過也很簡單,屬於很營養健康的快手早餐,適合減脂期健身的盆友們~用料雞胸肉1塊燕麥小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麥1:1黃瓜1根洋蔥約半顆紫甘藍約4分之1個黑胡椒粒少許鹽少許橄欖油少許生抽少許...
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金槍魚紫菜糙米飯糰
在一家韓國料理小店吃到噠~然後感覺一點都不難,超級做適合我這種宅在家裡一天都不出去的人的口糧~噗而且還用了比大米健康的糙米哦~用各種食材拌了之後,完全吃不出來是糙米哦~以及,要坦白自己平時做的時候到拌勻那一步就直接...
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糙米甜飯糰
這次做飯糰選擇用糙米是因為糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E,能提高人體免疫功能,促進血液迴圈,還能幫助人們消除煩躁情緒,使人充滿活力(這一點很適合瘦身期間情緒容易急躁的人們)。而且糙米中還保留了大...
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糙米雜蔬飯糰
羽衣甘藍怎麼解決?糙米飯有更好吃的做法嗎?營養均衡又美味的糙米雜蔬飯糰!用料糙米飯一小碗胡蘿蔔兩根羽衣甘藍四葉雞胸肉切片50克肉鬆兩勺噴式黃油(或者橄欖油)噴4下就可以啦鹽適量黑胡椒粉適量糙米雜蔬飯糰的做法糙米飯...
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糙米蔬菜粥
用料糙米一小把(一個人的量)生菜4片姜少許鹽適量醬油適量糙米蔬菜粥的做法把糙米洗乾淨放到電燉盅裡,加入適量的水(跟平時煮粥的一樣多的水)。電燉盅調兩個小時的時間就夠了。生菜洗淨,切成小段姜洗淨,拍碎在電燉盅還有七分...
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糙米飯糰子
用料糙米克鹽克去皮雞腿一個黃瓜胡蘿蔔西藍花蠔油生抽糙米飯糰子的做法糙米泡一夜,用電飯煲蒸,水是平時蒸米飯的1.5倍將黃瓜,胡蘿蔔,雞腿肉,西藍花切成丁鍋內倒油,先將胡蘿蔔放進去翻炒,炒軟後加西藍花,最後加黃瓜和雞腿(我是...
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雞胸糙米時蔬飯糰
用料雞胸肉200g塊雞胸糙米時蔬飯糰的做法😂😂😂...
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減脂期 營養蔬菜肉沫糙米飯
用料糙米一人飯量小瓜丁紅椒丁青豆包菜碎洋蔥粒玉米粒豬肉沫胡蘿蔔丁大蒜切成末減脂期營養蔬菜肉沫糙米飯的做法所有蔬菜丁一起煮熟瀝水大蒜爆炒豬肉沫加入耗油醬油料酒炒半熟加胡椒粉加入所有蔬菜丁一起煮一會(適量加...
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糙米雞肉飯糰
用料糙米適量大米適量雞胸肉250g或者隨意肉鬆(新東陽兒童肉鬆)適量廣東菜心4小棵料酒適量薑汁or姜粉適量老抽、生抽適量鹽適量油適量糙米雞肉飯糰的做法將糙米和大米按照自己需要的比例混合煮熟(想減肥增加飽腹感的小夥...
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雞胸肉雜蔬糙米燜飯
作為一條健身狗,又是一個胃口很大的寶寶,所以只能潛心研究多吃又無負罪感的低卡食物,希望大家一起慢慢變得更好🙈用料糙米100克按需雞胸肉一塊杏鮑菇按需胡蘿蔔一根素雞一塊橄欖油適量黑胡椒粉適量椒鹽適量雞胸肉雜蔬糙...
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糙米雞肉飯
來自微信公眾號健身小廚的原創健身晚餐菜譜總熱量410大卡用料糙米飯100g雞胸肉120g黑木耳50g紫甘藍50g雞蛋1個糙米雞肉飯的做法準備食材香煎或烤雞胸肉,清炒黑木耳雞蛋,蘋果醋拌紫甘藍...
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西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯
減脂不能吃太多碳水又好饞~看這道低脂又美味的炒飯用料雞胸肉大約200G西紅柿一個糙米大半碗(兩人量)青椒半個西葫蘆1/4個豆角10多根蔥薑蒜油鹽若干西紅柿雞胸肉雜蔬糙米飯的做法先把糙米拿水泡大概3小時這樣會使口感很棒...
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糙米核桃飯糰
來自《小森林》這部電影裡面的糙米飯糰。用料生核桃30g糙米100g米酒1/2匙醬油1匙香菇適量海苔幾片糙米核桃飯糰的做法核桃去殼,香菇泡發切條,冷水淘洗糙米,用冷水浸泡洗淨的糙米5-6個小時;(浸泡過的糙米煮出來才不會太硬)用...
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雞米芽菜糙飯糰(教你包日式三角飯糰)
用的米飯是糙米和大米做的。糙米被稱為“活著”的大米,在一定溫度和溼度下會發芽,含有豐富的維生素和膳食纖維等養分。減肥的時候,吃這種米再合適不過了。用料米飯部分糙米大米(大米用的比糙米少,用來調節糙米的口感的)雞米...
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肉鬆蔬菜飯糰(剩米飯)
用料肉鬆剩米飯海苔鹽菠菜胡蘿蔔油海苔黑芝麻粉水肉鬆蔬菜飯糰(剩米飯)的做法鍋中倒入適量水,睡開放入菠菜,胡蘿蔔煮熟出鍋盆中放入米飯,肉鬆,菠菜碎,胡蘿蔔碎,鹽混合均勻混合均勻整理成三角形,包上海苔條,鍋中油熱,油熱放入飯糰...
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蔬菜雞胸糙米炒飯
熱量420kal左右跟蛋炒飯的口感沒有區別哦用料糙米克胡蘿蔔根香菇雞蛋雞胸肉蔥花蔬菜雞胸糙米炒飯的做法糙米煮好雞胸肉切小塊用生抽、鹽、胡椒粉、料酒醃製15分鐘胡蘿蔔和香菇切小丁放水中煮熟撈出備用雞蛋炒熟備用放...
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黑米糙米瓷飯糰(減肥好菜譜)
上海的一道小吃,蠻喜歡的,也很適合健身的我,試著做做,感覺好吃,給大家分享用料糙米一小把白糯米小半把黑米一小把紫糯米一小把肉鬆少許玉米粒少許芝士片1(我用的減脂50%的)壽司醋少許黑米糙米瓷飯糰(減肥好菜譜)的做法各種米泡...
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蔬菜糙米飯
用料糙米飯大米牛蒡杏鮑菇芹菜胡蘿蔔蔬菜糙米飯的做法糙米淘洗後浸泡4個小時,大米浸泡半小時牛蒡去皮切粒,杏鮑菇、芹菜、胡蘿蔔也分別切粒油鍋燒熱,加入蔬菜粒煸炒,加入大米和糙米一起炒幾下將所有煸炒後的食材倒入電飯...
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糙米三色蔬菜減脂飯糰
糙米作為最好的低gi粗糧,不容易升糖,平時作為自律人群作為主糧食用,是最好的選擇。當然還有紫薯蕎麥番薯全麥吐司山藥芋頭土豆南瓜都是很好的精米白麵替代品。用料糙米60克速凍三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50剋核桃碎丁...
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紅糙米肉鬆芝士飯糰
吃不到沒關係,你可以看a[壞笑]。步驟圖下次有機會補上。用料肉鬆若干海苔3片芝士片2片沙拉醬3勺糯米120g紅糙米60g火腿腸一根紅糙米肉鬆芝士飯糰的做法糯米和紅糙米三比一煮成飯,紅糙米可以前一天晚上洗乾淨浸泡一晚。...
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糙米飯糰
用料糙米240克海苔香鬆30克糙米飯糰的做法糙米電飯鍋煮好放涼網購拌入海苔芝麻香鬆用飯糰模具...
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雞肉鬆糙米飯糰(減脂餐)
要減脂也要好吃呀。糙米是很好的一種主食,在減脂期可以用糙米代替白米飯作為主食,糙米里粗纖維可以加快腸道蠕動,也有較高的飽腹感。減脂期要學會和雞胸肉做朋友。白煮的雞胸肉吃到實在吃不下了。所以自己自制了雞肉鬆,只...
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減脂必備!雞胸蔬菜糙米飯
最近減肥,實在饞碳水的時候還是很想吃燜飯…於是買了好多糙米,五彩糙米,用來做海鮮飯、燜飯啥的。雖然不正宗!但是特別健康哈哈。所有素材都能根據自己冰箱剩餘來決定,隨意搭配。減脂餐公式,其實就是一個類別隨意搭配。肉類...