快樂減脂 | 孜然雞胸肉全麥肉夾饃
優質碳水全麥麵粉代替普通麵粉做饃,口感沒白麵那麼鬆軟且更有嚼勁,喜歡饃軟一點可以多加些酵母多發酵一會,雖然全麥口感粗糙些,但夾上餡那是相當地美味!合理健康地吃更享“瘦”!
用料
饃: | |
全麥麵粉 | 200克 |
酵母 | 2克 |
鹽 | 2克 |
溫水 | 125克左右 |
內餡: | |
雞胸肉 | 200克 |
青椒 | 1個 |
調料:香菜 蔥薑蒜 料酒 生抽 蠔油 澱粉 老抽 孜然粉 辣椒面 鹽 |
快樂減脂 | 孜然雞胸肉全麥肉夾饃的做法
食材準備
饃的所有材料放入盆中攪拌成絮狀
揉成麵糰
放烤箱發酵至2倍大
按壓排氣分成4份,鬆弛10分鐘
擀成牛舌狀
縱向對摺
捲成一個圓
壓扁擀成厚薄均勻的餅胚
不粘鍋不放油小火慢慢烘烤至兩面金黃,每面3分鐘左右
雞胸肉加1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蠔油➕1勺澱粉醃製20分鐘
加少許油放入雞胸肉翻炒至變白,加蔥薑蒜翻炒一會,放入半勺老抽,加入青椒絲翻炒,再加入1勺孜然粉、1勺辣椒麵、少許鹽炒勻,盛出加香菜拌勻(個人口味,不喜歡可不加)
饃從中間切開,加入雞胸肉餡
小貼士
1. 全麥麵粉根據各家吸水性,加多少水也有差別喔
2. 饃趁熱吃餅皮才外酥內軟,冷了就整個是比較鬆軟的狀態
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