哺乳期
用料
蔬菜 | 幹 |
哺乳期的做法
喝母乳小寶寶脹氣,脹氣食物:西蘭花🥦、大蒜🧄、洋蔥🧅、橘子類水果、薯類、捲心菜、豆製品
蔥薑蒜少吃
不能吃:黃瓜🥒、辣椒🌶️、香菜🌿、花椒、芸角、油麥菜、苦瓜苦菊韭菜
便祕:茼蒿
肝堵:水煮西蘭花、木耳
生孩子後漲雀斑:多吃西紅柿
水果不能吃:西瓜🍉哺乳期多吃:
黃豆芽(多吃)
西蘭花🥦
上海青🥬
快菜
絲瓜(天天吃)
藕(多吃)
山藥
菠菜
小油菜:香菇油菜
海帶:燉排骨、燉雞
紫甘藍
水果:木瓜/火龍果➕牛奶🥛、
水分多:草莓、蘋果、獼猴桃
吃且少吃:鳳梨🍍、哈密瓜🍈午飯
早餐
2.11木瓜牛奶
2.11晚餐
2.13晚餐
2.14午餐
2.14晚餐
2.16午餐
2.18晚餐
2.19午餐
2.20晚餐
2.21晚餐
2.23早餐西紅柿絲瓜、煎豆腐雞蛋
2.23午餐
2.24早餐
2.27晚餐
3.4午餐
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