超適合夏天的低脂雞肉叉燒卷!
夏天想吃點涼的滷味,想到了日式叉燒的做法,就試驗了一下,很好吃很清爽,來記錄一下,大家可以參考
用料
雞腿肉 | 兩隻 |
蒜 | 三瓣 |
蜂蜜 | 一勺 |
蠔油 | 一勺 |
老抽 | 半勺 |
醬油 | 兩勺 |
黑胡椒末 | 一點 |
雞粉 | 一勺 |
鹽 | 半勺 |
超適合夏天的低脂雞肉叉燒卷!的做法
準備去骨雞腿肉兩隻,剔除多餘脂肪
由上到下捲成卷,用繩子捆一下,這樣後面不會散開
蜂蜜一勺,倒一點點水化開
三瓣蒜切成蒜末放進去
放入醬油 老抽 蠔油
放入雞粉和黑胡椒碎,和一點鹽攪拌均勻
雞肉和醬汁裝入保鮮袋,揉捏均勻,不用髒手也不用洗盆了,把袋子裡的空氣排出去,這樣醃製更入味,最好醃一個晚上,要是著急吃也可以縮短時間,可能不夠入味
醃好的雞腿肉放到錫紙上
像這樣裹起來
裹成大白兔奶糖那樣,放在烤盤上,烤箱190度預熱,烤制時間190度25~30分鐘
烤完拿出來徹底放涼,放入冰箱冷藏
吃的時候拿出來切片,可以蘸料,單獨吃也很棒!
小貼士
調料的用量,一勺大概就是家裡吃飯的勺那麼大就行
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