減脂 嫩煎雞胸肉

減脂期間離不開雞胸肉
❗️然鵝、每次做之前還要醃製一段時間好煩🤦🏻‍♀️而且雞胸肉有股腥味、還柴
即食雞胸肉口感和味道也不怎麼良心

所以🥳一起來做雞胸肉吧～

用料  

減脂 嫩煎雞胸肉的做法  

1. ①雞胸肉切成需要的大小塊用刀背剁一下      ②所有調味料（每個人口味不一樣這個量真不好說）+ 雞胸肉丟進去保鮮袋裡面做馬殺雞                                                                        ③放冰箱冷冷藏過夜

2. ④平底鍋噴一點點油大火正反面各1min      ⑤噴一點點水到鍋裡、蓋上鍋蓋小火2mins

3. 搞定晾涼！用油紙包一下再放食品袋放冷凍  吃的時候拿出來微波爐叮叮叮叮幾下就好了  ——————————————————     🤩Nice～～～

小貼士

因為有蒜末、放冰箱冷藏的時候會把冰箱弄得好臭啊！這時候噔噔蹬蹬～錫紙出馬！在保鮮袋/保鮮盒外圍裹一層錫紙就完全避免這個問題啦！