減肥第19天瘦10.9斤，分享低脂低糖雞肉鬆的做法

減肥第19天，瘦10.9斤
2022.4.8號64.25kg=128.5
2022.4.26號58.8kg=117.6

瞬間又在後悔。1個月前我就是119
那時候20天狂吃油炸食品跟零食導致我胖11斤。
要是我不胖那11斤
今天我會用18天去瘦10.9斤嗎

所以在想吃大餐的時候 好好想想
是不是真心減肥 萬一再次吃油炸食品 高熱量
定會胖
所以減肥是長期的
也是女人一生的事業，

分享雞肉鬆的做法

喜歡吃糖點加多一勺

但是減肥期間就一定要控制點糖份哈，

那個蕎麥麵我是買兩包試吃的然後現在又噸貨了 感覺吃了沒有長稱 味道還可以，
忙的時候可以吃這個方便 跟泡麵一樣的方法，
雖然寫麻醬味 但不辣不麻，我感覺跟涼拌的味道一樣。減肥可以吃到好吃的也太幸福了
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用料  

減肥第19天瘦10.9斤，分享低脂低糖雞肉鬆的做法的做法  

1. 低脂低糖雞肉鬆（無油款）
   準備 雞胸肉2塊，
      花椒10幾粒 蔥一段 煮開15分鐘
   撈起瀝乾水份，
   然後我用的是石錘錘散肉（也可以包在保鮮袋用可以拍的工具在切菜板錘散雞胸肉）
   錘好的雞胸肉放在不粘鍋炒一下
   放入0卡糖 生抽 醬油各一勺。
   翻炒均勻即可。
   
   不粘鍋用平底的更好哈

2. 早餐 全麥麵包夾雞胸肉鬆

3. 這個面跟泡麵一樣簡單

4. 晚餐 雜釀飯50克  番茄是加熱的 炒沙茶牛肉