營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥
減肥食譜2.12W
第四天,做夢都在買泡芙吃😂46.45記錄 也算一點點安慰了
用料
牛奶 | 40克 |
醪糟 | 100克 |
燕麥 | 50克 |
少量水將燕麥煮濃稠,盛出一半加牛奶和醪糟
加點堅果更健康~~
早飯很迅速,今天依舊選擇帶飯,上班真的好煩啊。吃早飯的時候煮一個紫菜蛋花湯。剩下的一半燕麥加🥛倒在杯子裡。
今天的午餐有點😔素…………加一片全麥麵包,實在餓了喝酸奶,灌個水飽
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