减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一
☀️☀️是不是很多人和我一样,想吃沙拉,但就是怕那个高热量的沙拉酱。。自己在家会花几分钟现做沙拉酱。吃起来更健康!我这次做的是蛋黄沙拉酱,配上土豆泥口味真的好香。所有用到的食材都很低脂,快做起来吧![飞吻R][飞吻R][飞吻R]
用料
黄瓜 | 1/3根 |
胡萝卜 | 1/3根 |
土豆 | 2个共500克 |
西兰花 | 适量 |
鸡蛋 | 3个 |
洋葱 | 1/4个 |
虾仁 | 10个 |
牛奶 | 100ml |
柠檬汁 | 8克 |
橄榄油 | 25克 |
糖粉 | 15克 |
减肥低脂西兰花虾仁土豆泥❗️最好吃没有之一的做法
🎀蛋黄酱食材🎀
牛奶50g,蛋黄1个,柠檬汁8g,橄榄油25g,糖粉15g
(橄榄油也可以换成其他的,糖粉没有用淀粉加白糖代替,柠檬汁没有用白醋代替)
🎀蛋黄沙拉酱做法🎀
1先把蛋黄和糖粉加入锅中搅匀然后加入剩余所有食材,小火不断搅拌8分钟到慢慢粘稠。(如果出现水油分离,快速搅拌就可以解决的)
🎀土豆泥做法🎀
1土豆去皮切小块,下锅煮15分钟捞出放入碗中。胡萝卜切小块,西兰花切碎,然后下锅中焯水2分钟盛出。
鸡蛋下锅煮8分钟煮熟剥皮切块。
黄瓜切薄片加少量盐挤出多余水分。
洋葱切丝。
虾仁加黑胡椒粉和盐煎熟。
碗里放入煮好的土豆捣碎
然后加入黑胡椒粉和牛奶50ml,适量盐巴拌匀。
️加入处理好的鸡蛋,黄瓜,虾仁,洋葱,胡萝卜,西兰花,加入自制的沙拉酱1勺,拌匀就可以吃啦!
小贴士
西兰花虾仁土豆泥超好吃!等你们做起来哦!
-
核桃三吃全身都是宝:立夏煮蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
立夏前一天在家里凿核桃费劲吧啦凿完核桃快速打扫战场一股脑把核桃壳倒入垃圾桶打开手机被各位博主安利说立夏煮蛋得核桃壳都没了还好有点分心木一直拖拖拉拉直到立夏快完才核桃煮蛋核桃,又叫胡桃,与杏仁/榛子/腰果并称“世界四大干果”。明李时珍在《本草纲目》...
-
低卡高纤的黑麦豆包,减肥或老人吃都很赞的详细做法,低卡高纤的黑麦豆包,减肥或老人吃都很赞做法技巧
简单又好吃😋我是大米粒,关注我,下期见...
-
减肥期间可以吃的串串香,减肥第39天瘦14.1斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
开始体重128.5斤减肥第39天体重114.4斤减肥期间会有平台期会有嘴馋会有聚餐不怕的哈,想吃就去吃控制量就可以串串香也是要挑平日可以吃的油炸油腻少吃所以这一餐我吃了还吃了零食超量了。没有长称哈吃串串香可以在放纵餐吃也可以的胃满足了减肥对斤数怕长称的执...
-
菌菇豆腐减脂汤的做法和图解,菌菇豆腐减脂汤怎么做更好吃
疫情在家不能出门,只能自己做一些简单快手菜,晚饭就做了一些简单又减脂的汤~记录一下自己的菜谱,省的以后找起来麻烦🤣用料西红柿1个菌菇若干鸡蛋1个豆腐1块香菜两三根盐适量黑胡椒适量醋适量香油一丢丢水淀粉小半碗菌菇豆腐减脂汤的做法水开下菌菇,烫下水。起锅热...