香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版
超市晚上绿叶菜特价,小白菜看着还挺好的,当天来的菜。谁也不能保证每天买的菜都能马上吃完不是?😃
趁着菜还行,来个小白菜豆腐粉条经典菜?No!自个儿多胖,自个儿还没点儿数啊?粉条、粉丝,好吃,都是淀粉,只有热量,缺少营养,长肉肉啊!😂咋整?用糙米粉啊!
家里豆子用完了,又不想买外面的豆腐,没关系,咱不是还有鹰嘴豆皮吗?还低脂。
这样经典组合改编版就出来了:小白菜鹰嘴豆皮糙米粉。瞅瞅还有香菇,加上肯定鲜。果断泡上!放香菇哪能不加木耳?偶家的传统搭配😋
用料
香菇 | 4-5朵 |
木耳 | 2朵 |
小白菜 | 1把 |
糙米粉 | 50克 |
红枣 | 3颗 |
枸杞 | 数粒 |
有机酱油 | 少许 |
香菇木耳小白菜鹰嘴豆皮糙米粉——低脂纯素健康瘦身版的做法
一早把昨晚买的小白菜用小苏打泡了,外面老一点的部分做粉用,里面嫩的部分早餐直接打蔬果昔啦!
菜洗净控着水份,菇凉喝了蔬果昔早餐,认认真真擦了个脸,包里装点水果,爬山去也!
干香菇和糙米粉也泡上啦!花椒、干辣椒、红枣、枸杞都用老白茶泡的茶水泡着咯!
忍住了西安凉皮的诱惑,回来做我的健康午餐:花椒、干辣椒连同泡的茶水一起入锅煮,泡发好的香菇切丁,煮。红枣枸杞也一起倒进去了。枸杞可以最后撒上的😃
约摸着香菇煮的差不多了,这个时间嘛,各家锅灶火力不同,自己看着办。我也没瞧时间,反正管道天然气还是挺快哒!冬天下厨,图的就是这份温暖哇!
放糙米粉,已经泡了半上午,很好煮啦!给你们看看糙米粉和鹰嘴豆皮😃
糙米粉说明。千万别信!只泡十分钟是远远不够哒!要么别跑,直接冷水下锅。要么,泡个一俩小时!
放菜、放鹰嘴豆皮,都是分分钟就好的。淋点生抽。
随意摆拍,开吃!
红色装饰是在山上捡的,我也不知道树上结的这是啥!
小贴士
花椒和干辣椒是这个粉的灵魂,但是别多了……
红枣、枸杞主要是为了提色,甜与咸也形成一种微妙的平衡。准备了胡萝卜,忘记放了。还打算撒营养酵母粉、小麦胚芽、亚麻籽粉、白芝麻粉的,通通都忘了——看手机聊天的缘故~
重口味者可以外加点儿盐。我是不需要了。少吃盐可祛湿😊
-
靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤,挑战2个月瘦20的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料早餐糊150毫升午餐面食控制100克晚餐巴沙鱼用烤肉粉腌制一下煎靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤,挑战2个月瘦20的做法早餐核桃芝麻黑豆糊真的很有饱腹感全麦面包夹火腿青瓜鸡蛋平日叠一起,有姐妹说感觉我吃少了我就这样放开来吧午餐我对面真的很爱荞麦面方便冲泡那...
-
减脂营养美味小白菜菜团子,孩子吃也很适合的烹饪做法,大厨教你详细做法
第一次吃是一位好姐妹做的,那家伙,皮薄大馅没有褶,就很好奇,这么薄的皮是怎么裹进这么多馅的。。。再后来就把她请到家里,现场教学哈哈哈用料小白菜4捆鸡蛋5个香菇10朵虾皮2把蚝油半勺胡萝卜2根酱油1勺玉米面400克面粉30克香油1勺十三香半勺盐1勺白胡椒粉小半勺鸡精...
-
清水牛肉煮萝卜(挑战100道减脂餐之1)的烹饪做法,大厨教你详细做法
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹欢迎关注,持续更新!用料白萝卜半根牛肉约半斤香菜两根姜片8片清水牛肉煮萝卜(挑战100道减脂餐之1)的做法我这次选择的上脑部位,比较瘦,先用清水浸泡一下,时间随意,不要太长,洗...
-
减肥期可以吃的奶贝的烹饪做法,大厨教你详细做法
跟着一起幸福起来吧用料酸奶1盒魔芋蛋糕1袋奶粉适量减肥期可以吃的奶贝的做法准备材料,蛋糕切开中间抹一层酸奶外面刷一层酸奶。裹满奶粉...
相关文章
- 西班牙海鲜饭,糙米鹰嘴豆健康版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健康低脂家庭版白萝卜,胡萝卜,香菇,木耳,鸡蛋素包子(玉米面+白面)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健康低脂《鹰嘴豆泥》的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “纯素健康减肥食谱”鹰嘴豆炒蔬菜的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 简便版烤鹰嘴豆~低脂高蛋白,替代坚果更健康,健身减脂的小伙伴有口福~的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂纯素家常菜:黑木耳白木耳清炒的烹饪做法,大厨教你详细做法
- (低脂高蛋白 健身必备)鹰嘴豆酱的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健身减脂版糙米鹰嘴豆新疆抓饭(附羊排版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “健康抹酱”纯素鹰嘴豆泥的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健身高蛋白低脂版鸡胸肉鹰嘴豆沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法