低脂减肥饱腹感满满的美味米糊

（适合气血两虚吃的食谱）

（适合小孩积食不爱吃饭的的食谱）

（吃了经量多的食谱）

（适合湿气重吃的食谱）

（适合掉发严重吃的食谱）

用料  

低脂减肥饱腹感满满的美味米糊的做法  

1. 核桃花生露（豆浆模式）
   🍀核桃50g、花生50g、大米30g、冰糖20g、清水500ml 、牛奶400ml

2. 奶香绿豆沙（米糊模式）
   🍀绿豆80g、大米20g、水800ml、牛奶200ml、冰糖20g

3. 玉米糊（米糊模式）
   🍀玉米粒120g、大米20g、小米20g、冰糖20g、水800ml、牛奶200ml

4. 可可燕麦奶（果蔬模式，成品是常温）
   🍀香蕉1根、即食燕麦50g、核桃3个、可可粉5g、水500ml，牛奶200ml

小贴士

1️⃣所有食材洗净丢到破壁机，无需浸泡和做后过滤
2️⃣玉米糊和绿豆沙要选米糊模式，否则容易糊底
3️⃣以下配方都是2人份，用量可按比例调整
4️⃣可可燕麦奶中的香蕉加热后味道微酸，所以选果蔬模式，成品是常温的温度