【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼

调整饮食结构，健康减脂的践行者
减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀
💌 2718905271【分享接地气的减脂技巧】

用料  

【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法  

1. 准备好上述食材，我做的是2人份哦

2. 鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀

3. 筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状

4. 不粘锅刷一层薄薄的油，小火，舀入一勺面糊，轻晃锅体，让面糊均匀铺满

5. 1分钟左右，饼周边会翘起，可慢慢移动整张饼，就可以翻面，再煎1分钟就可以啦

6. 1. 全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥，如图划8刀，
   
   2. 下面两边左右折叠后向中间叠
   
   3. 放一片芝士，上面左右折叠后向中间叠
   
   4. 左右两边向中间叠
   
   5. 叠成一个四方形就好啦

7. 不粘锅刷一层薄薄的油，两面煎金黄，倒入适量的水，盖上锅盖焖煎至熟就好了

8. 对半切块就可以开动啦

9. 减脂早餐推荐

小贴士

饼皮也可以买现成的粗粮饼皮，方便快手，低脂低卡，健康饱腹，又不担心发胖，减脂期超级推荐，一起试试吧！