【减脂推荐】虾饼鸡蛋全麦汉堡
调整饮食结构,健康减脂的践行者
减脂美食持续更新,一起吃瘦变美呀
💌 2718905271【分享接地气的营养学知识】
用料
全麦粉 | 100g |
鸡蛋 | 4个 |
全脂纯牛奶 | 150ml |
虾滑 | 150g |
生菜 | 4片 |
西红柿 | 1个 |
盐 | 2g |
【减脂推荐】虾饼鸡蛋全麦汉堡的做法
准备好上述食材,我做的是两人份
取1个鸡蛋与牛奶搅拌均匀,筛入全麦粉加盐搅拌成可流动的糊状
摩飞多功能锅预热2分钟,刷一层薄薄的油,再用厨房纸巾擦一遍,小火,面糊分别倒入4个圆孔,另外2个圆孔分别打入鸡蛋
饼胚一面熟了后翻面继续烙,取1个鸡蛋黄打散,每个饼胚表面刷一层,反复翻面直至金黄色即可出锅虾滑挤成饼状,双面煎熟
依次在全麦饼上放入虾饼、荷包蛋、西红柿、生菜,每层可挤一点低脂沙拉酱,盖上一片全麦饼,撒点鸡肉松就可以食用啦
小贴士
一层全麦饼,一层虾饼,一层鸡蛋,一层西红柿,一层生菜,一层一层叠罗汉,叠上自己喜爱的食材,然后一口咬下去,超级满足的感觉,一点儿也不用担心热量超标,减脂期的小伙伴们可以试试哟!
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