美味佳肴馆日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用
日式料理2.25W
2人份材料
1人份卡路里
用料
| 肉馅 | 200g |
| 豆腐渣おから | 160g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 混合豆子冷冻即可 | 60g |
| 淀粉 | 2小勺6g |
| 盐 胡椒 | 少量 |
| 蘸酱料 | 看个人适量 |
| 番茄酱 | 1勺 |
| 伍斯特酱汁ウスターソース | 1勺 |
| 配菜绿叶 | 点缀 |
日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法
肉馅放盐胡椒混合出粘感，加入豆腐渣鸡蛋，一点点放入淀粉再加豆子在混合。
![日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第2张]( "日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第2张")
捏成肉饼，180度烤30分左右。
![日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第3张]( "日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第3张")
酱汁混合好浇上即可
![日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第4张]( "日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第4张")
又是一餐
![日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第5张]( "日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第5张")
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