日式豆腐汉堡肉饼主菜246kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用

2人份材料
1人份卡路里

用料  

日式豆腐汉堡肉饼主菜246kcal（低卡低脂低糖）糖尿病人也适用的做法  

1. 豆腐擦干水，洋葱切丁（炒熟或用微波炉加热熟30秒左右）。碗里放肉馅和A调料＋洋葱＋豆腐。

2. 就这样。

3. 2等分，捏2个肉饼。

4. 锅内热油煎肉饼，小火，防焦。盖盖子运用蒸气煎蒸更易熟透。千万不要用铲子去压肉饼，这样会把肉汁榨干，就不香嫩了。流汁肉饼才好吃。

5. 实在不知道熟没熟。就用筷子扎开看看。最后用锅内残油做B酱汁，浇在汉堡肉上。
   完成。
   香嫩好吃低卡。