简单低脂八块钱成本的日式炖菜|牛奶🥛炖鸡肉
经常给各种唠叨一个人也要好好吃饭照顾好🤔自己呀,嗯!今天小狸🦊就来做一款一个人也能营养丰富的炖菜锅😍吧,营养好吃,最适合减肥中的🤓你。👨男朋友们赶快🤗学起来吧,没有🤔男朋友的也要自己🙌动手哦。
用料
脱脂牛奶 | 250克 |
西兰花 | 半朵 |
口蘑 | 8个 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡胸肉 | 1块 |
洋葱 | 1小个 |
简单低脂八块钱成本的日式炖菜|牛奶🥛炖鸡肉的做法
首先准备好材料,🐔鸡胸肉切块,用一勺生抽+一勺零卡糖+少许黑胡椒+少许橄榄油腌制15分钟。
锅中倒入橄榄油,油热后下锅把🍗鸡肉丁炒至两面金黄盛出放在一旁待用。
🥦西蓝花,洋葱,🥕胡萝卜,口蘑清洗干净后切成小块放在一旁待用。
不用刷锅,继而倒入洋葱继续翻炒至透明,倒入250克牛奶+250克的清水,加入少许的淀粉。依次加入🍗鸡肉,蔬菜等食材。
煮开后转中火8分钟,加入少许的食盐和黑胡椒,出锅的时候撒上欧芹装饰就完成了。
这是经过小狸🦊改良版减肥也能吃的营养😍日式炖菜哦,如果你想味道更好的话,可以加入适量的淡奶油🥛哦,你学会了吗?关注小狸🦊不迷路,我们一起减肥吧,喜欢我的给我点个小心心❤️哦。
小贴士
1、记住选用脱脂牛奶哦
2、这里用的糖是零卡糖
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