无米低碳腊肠蛋炒饭/生酮友好
【糖妈美食养生厨房】大弟弟喊着要吃蛋炒饭,安排,无米低碳自制腊肠蛋炒饭❤️想要瘦就要在吃上花功夫✌️花椰菜,甜椒,青菜,鸡蛋,咸蛋黄,灵魂腊肠,自制的生酮腊肠……吃上一碗太多满足感了,没有吃高碳水的负罪感😄家里有啥菜都可以配!
用料
初生鸡蛋 | 5个 |
花椰菜 | 1个 |
红甜椒 | 1个 |
咸蛋黄 | 4个 |
青菜 | 3颗 |
自制腊肠 | 3根 |
生抽 | 1勺 |
色拉油 | 3勺 |
无米低碳腊肠蛋炒饭/生酮友好的做法
花椰菜打碎,小美速度4.5!
香肠切片,自制腊肠,方法参考我写的方子!
鸡蛋蛋黄蛋白分离!
分别搅拌!
色拉油热锅中火炒蛋白!好了盛起来!
再中火炒蛋黄!
都盛出来备用!
冰箱拿出咸蛋黄回温!
打碎,小美速度4.5!
甜椒打碎,小美速度4.5!
香肠加水煮!
煮干水放入咸蛋黄!
中火翻炒,炒出油来!
倒入花椰菜甜椒碎!
大火翻炒,大约5分钟!
倒入鸡蛋们!
继续翻炒!
翻炒,香气扑鼻!加生抽!
加入切碎的青菜!
翻炒出锅!
上桌啦!
看看近照!
来一勺……
满足,大弟弟瘦了9公斤,双下巴没啦❤️
看看视频!
小贴士
用料理机打碎也可以!
-
夏天当然要吃菠萝🍍炒饭🍤的烹饪做法,大厨教你详细做法
菠萝的清香加上虾的鲜美,结合洋葱、青豆、玉米、红椒等自己喜欢的蔬菜,美味简单又开胃,夏天来了,热带水果为主题的菜怎能少。用料菠萝1个虾仁适量米饭2碗鸡蛋3个豌豆适量玉米适量盐适量生抽适量葱5根洋葱半个大蒜🧄4瓣蚝油适量勺夏天当然要吃菠萝🍍炒饭🍤的做法菠...
-
灵魂炒饭~私房秘制|马克西姆不粘锅的烹饪做法,大厨教你详细做法
灵魂炒饭的独家秘方来啦!特别方便快手,用的都是家里有的食材,超级好吃哦!用料米饭1碗胡萝卜小半根火腿肠1根青菜1把鸡蛋2个香葱3棵蚝油半勺生抽1勺盐适量油适量灵魂炒饭~私房秘制|马克西姆不粘锅的做法准备好炒饭所需食材青菜切小块,加入盐腌五分钟,水倒出去,清水冲下,...
-
料比饭多/粒粒分明的蛋炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
宅家一人食蛋炒饭用料米饭2碗鸡蛋2个午餐肉1片胡萝卜0.5根黄瓜0.5根香菇4朵生抽2勺盐5克料比饭多/粒粒分明的蛋炒饭的做法1、准备原料,隔夜饭、午餐肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、干香菇提前一小时泡发,水白菜(任意蔬菜)洗净。2、黄瓜、胡萝卜、香菇、午餐肉切丁,水白菜...
-
萝卜干腊肠丁蔬菜炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料萝卜干适量腊肠适量生菜2片小葱2根米饭1碗味好美黑胡椒粉适量盐适量生抽适量老抽适量纷乐味美式浓酵辣椒调味汁适量萝卜干腊肠丁蔬菜炒饭的做法1.干萝卜切丁,腊肠切丁,小葱切葱花,生菜切细丝备用。(干萝卜丁炒腊肠我是前一天已经炒好了的)2.锅中倒油,油热后将腊...
相关文章
- 食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-清爽好吃无负担!低碳生酮高膳食纤维主食!直接吃、用来包粽子都可以的万能低碳生酮咸味糯米饭!低碳生酮荷叶包饭!低碳生酮荷叶糯米饭!低碳生酮香菇五花肉糯米油饭
- 以假乱真的蛋炒饭(魔芋米)生酮友好超低碳水的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳水火腿炒花菜饭(生酮友好)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳低卡生酮无米饭包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “生酮or低碳蛋黄腊肠糯米饭”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 生酮低碳— 无米泡菜炒饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- (无糖无淀粉)腊肠炒白菜 生酮低碳水的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 腊肠炒包心菜 生酮低碳水的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低碳水腊肉炒荷兰豆(生酮友好)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “低碳饮食”【生酮友好