#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以
今天的美食减脂期的mm只能放在中午吃,晚上还是要自律哦~
减肥三个月以来明白的道理就是想吃什么就去吃,千万不要强迫自己忍住,否则很容易崩溃,然后暴食。
但所有高热量易发胖的食物都放在早上和中午吃完。我就是如此~
↓↓↓下面就步入正题↓↓↓
用料
大米 | 2杯 |
咸肉 | 1块 |
广式香肠 | 3根 |
腊肠 | 1根 |
大头青 | 1斤 |
干香菇 | 15-20朵 |
#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以的做法
准备食材 如图
干香菇 | 温水泡发半小时
咸肉 | 热水浸泡一小时
注意:自己腌制的咸肉很咸需要泡,外面买的那种淡盐的也可以不泡。香肠腊肠切片
咸肉 香菇 青菜都切丁
注意:泡香菇的水不要倒掉,静置一会,用勺子把上层的香菇水取出备用。两碗米淘洗干净,放入刚刚准备的香菇水,比平时煮饭的水要少一点,因为青菜炒好还会出水。
先把米弄好再炒菜,等菜炒好米也泡了5-10分钟了,可以直接开煮。小火下咸肉,炒个2分钟左右把油炒出来。
改中大火,放入香菇青菜炒熟,如图这样。把菜全部倒进饭锅里,用勺子把米和菜拌在一起。
均匀铺上香肠腊肠。
柴火饭模式开煮。无滤镜成品,真心的好吃!!!
小瘦子们敞开了吃,减脂期的mm注意控制量,我一餐就吃一碗,配上自己卤的素鸡,真的绝了。
减肥的误区就是这个不能吃那个不能吃,控制好量,什么都可以吃。
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