美味佳肴馆附减脂版本怎么做更好吃
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![五花肉/瘦肉烧茄子芒果饭（超级简单下饭，附减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "五花肉/瘦肉烧茄子芒果饭（超级简单下饭，附减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
五花肉/瘦肉烧茄子芒果饭（超级简单下饭，附减脂版本）
不爱吃茄子星人也能下饭的超简单茄子做法来了！用料圆茄子1个五花肉/瘦肉200克生抽3勺老抽1勺饮用水半小碗盐1小勺大米/糙米1米杯饮用水2.5米杯凯特芒/贵妃芒半个小葱1根大葱一小段生姜3片大蒜半头蜂蜜/零卡糖1勺盐1勺...
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![巨下饭的肉沫鸡蛋外婆菜（特别快手，有手就能做系列，附减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "巨下饭的肉沫鸡蛋外婆菜（特别快手，有手就能做系列，附减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
巨下饭的肉沫鸡蛋外婆菜（特别快手，有手就能做系列，附减脂版本）
用料外婆菜1袋鸡蛋1个瘦肉沫100克豇豆1根生抽2勺研磨黑胡椒半小勺料酒1小勺小米辣1个特级初榨橄榄油或其他食用油3小勺大葱1小段生姜2片大蒜2瓣大米或者糙米或者混合杂粮也可以1米杯饮用水2米杯巨下饭的肉沫鸡蛋外婆...
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![奶油冰淇淋（无减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "奶油冰淇淋（无减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
奶油冰淇淋（无减脂版本）
用料蛋黄可生食2个糖1加入蛋黄液20克柠檬汁去腥20滴牛奶80g80克盐0.5-1g0.5-1克奶油200g200克糖2加入奶油20克可可粉按比例缩减3g是整份的量。3g克抹茶粉3克奥利奥若干块奶油冰淇淋（无减脂版本）的做法1.将纯蛋黄两只还...
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![减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂餐～无油低脂快手版本电饭锅焖鱼
谁说减肥期间非得水煮白菜的？！！！！出来，看我不打死你，鱼肉牛肉鸡胸肉。。。哪一样不是高蛋白低脂肪的优质蛋白！其实只要控制好量，没有什么是不能吃的啦~~推荐买非鲫。刺比较少，但是我这里的菜市场今天没有了，就买了条一斤半左右的...
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![本人自创的减脂主食——减脂肉糕的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "本人自创的减脂主食——减脂肉糕的烹饪做法，大厨教你详细做法")
本人自创的减脂主食——减脂肉糕
借鉴午餐肉的做法，改善鸡胸肉的口感，低油脂，做法简单，易于保存，吃法多样，十分适合上班族，减肥期不用吃草啦!😜用料鸡胸肉2-3块鸡蛋2个胡萝卜2根洋葱1个鲜香菇5朵本人自创的减脂主食——减脂肉糕的做法将鸡胸肉，胡萝卜，香菇，洋葱...
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![减脂版～日本豆腐蒸肉沫的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂版～日本豆腐蒸肉沫的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂版～日本豆腐蒸肉沫
用料日本豆腐2条鸡蛋1个七分瘦肉沫250克生抽1勺蚝油1勺盐适量葱、姜末适量0卡糖（可不加）适量食用油（可不加）适量减脂版～日本豆腐蒸肉沫的做法肉沫加入生抽、蚝油、姜末、葱花、盐、0卡糖、食用油腌制十五分钟。PS:因为是减...
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![另一版本～减脂版的金汤鱼片的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "另一版本～减脂版的金汤鱼片的烹饪做法，大厨教你详细做法")
另一版本～减脂版的金汤鱼片
喜欢黑胡椒南瓜浓汤、金黄色的汤底和味道；喜欢黑胡椒煎黑鱼片；然后喜欢的喜欢在一起，是更喜欢😊所以，不同于以往的与众不同的～金汤鱼片，教给大家。。用料南瓜80克腌好的黑鱼片80-100g奶粉25克水350-400克蚝油6-8g现磨黑胡椒...
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![鸡肉松（减脂无油低盐版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "鸡肉松（减脂无油低盐版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
鸡肉松（减脂无油低盐版本）
减脂期间太想吃肉松蛋糕啥的自己动动手也超满足！味道没有市面上的浓郁油润但也超级棒了用料鸡胸肉150g黑胡椒日本酱油1勺肉桂粉少许看个人可加可不加鸡肉松（减脂无油低盐版本）的做法先将鸡胸肉用清水煮熟我用的鸡小胸煮...
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![减脂版本的菠萝鸡胸肉的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂版本的菠萝鸡胸肉的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂版本的菠萝鸡胸肉
吃菠萝的季节，我怎么能放过呢用料鸡胸肉半块糖菠萝40克螺丝椒青1个红椒1个酱汁水少许白醋1勺番茄膏1勺生抽2勺淀粉2克食盐少许腌鸡胸肉用料料酒少许食盐少许黑胡椒适量减脂版本的菠萝鸡胸肉的做法鸡胸肉腌制10分钟以上...
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![香酥鸡块杏鲍菇版本(减脂)的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "香酥鸡块杏鲍菇版本(减脂)的烹饪做法，大厨教你详细做法")
香酥鸡块杏鲍菇版本(减脂)
最近在减肥，馋炸鸡，刚好家里有杏鲍菇，就搞了个素版伪炸鸡。哈哈哈，外酥内嫩，减肥的小伙伴做起来吧！用料杏鲍菇4个鸡蛋2个面包糠40克左右面粉30克左右烧烤料2大勺辣椒粉1大勺生抽1大勺香酥鸡块杏鲍菇版本(减脂)的做法杏鲍菇...
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![低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
低脂慕斯蛋糕（内附正常版本方子）
这个是减肥期吃的蛋糕个人觉得不错，但是，也不能吃多整体感觉还是不错的不要杠热量，这只是偶尔吃😂另：方子里面有正常版的慕斯蛋糕量！用料牛奶250克酸奶200克吉利丁片15克紫薯1个代糖（可不加）30克饼干底消化饼干（或奥利奥）80克...
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![超好吃超低卡的豆浆奶酪海鲜锅（无油）- 附减脂和素食版本的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "超好吃超低卡的豆浆奶酪海鲜锅（无油）- 附减脂和素食版本的烹饪做法，大厨教你详细做法")
超好吃超低卡的豆浆奶酪海鲜锅（无油）- 附减脂和素食版本
减脂和素食版本详见小贴士～用料马苏里拉mozarrela/布里brie/奶油奶酪creamcheese/马斯卡彭mascarpone/中国超市里的片状奶酪/瑞士大孔奶酪Swiss50克豆浆600-800克海鲜（或豆腐）推荐虾🦐鱿鱼🦑青口贝扇贝🐚鳕鱼三文鱼龙利...
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![减脂脆薯片/薯条{烤箱减肥健康版本}的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂脆薯片/薯条{烤箱减肥健康版本}的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂脆薯片/薯条{烤箱减肥健康版本}
此版本，有点偏辣想吃原味的，可以不放烧烤料，原味的蘸番茄酱也很好吃！！用料土豆吃多少用多少油一勺盐一勺烧烤料2勺减脂脆薯片/薯条{烤箱减肥健康版本}的做法把完整的土豆洗净，去皮，切薄片！！注意！！要很薄！！否则不脆切完后，多洗几次，洗...
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![减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）
最近买了一箱荞麦泡面，所以就开启了搜罗泡面的做法😂简单好吃，符合我的“懒人”特质。为了符合减脂，就把原方子的年糕去掉了~用料荞麦快速面1包即食蟹棒或低脂火腿1根泡菜或喜欢的即食蔬菜少许减脂餐❣️韩式拉面（两个版本）...
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![寿司（减脂增肌版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "寿司（减脂增肌版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
寿司（减脂增肌版本）
少油少盐版本的寿司，加入蛋白质含量高到脂肪含量低的鸡胸(๑•ั็ω•็ั๑)可以作为健身餐哦，但是米饭较多，碳水化合物不能摄入过多，所以也不可以过度食用的(๑•ั็ω•็ั๑)用料寿司醋适量米饭一大碗胡萝卜半根黄...
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![柠檬鸡腿（附减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "柠檬鸡腿（附减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
柠檬鸡腿（附减脂版本）
酸爽可口滑嫩多汁超解腻用料鸡腿1只生抽6勺香醋6勺饮用水3勺白砂糖/零卡糖2-3勺辣椒油1勺紫皮洋葱半个蒜半头酱2片葱花1小把香菜碎1小把研磨黑胡椒1勺料酒3勺柠檬鸡腿（附减脂版本）的做法鸡腿切块洗净（减脂版本去皮去肥肉...
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![虾仁炒饭（减脂餐版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "虾仁炒饭（减脂餐版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
虾仁炒饭（减脂餐版本）
看了欧阳娜娜的无米炒饭，开启了我各种假装炒饭的思路😉用料鸡蛋1个胡萝卜1根黄瓜1根紫皮洋葱1个虾仁200克酱油1勺老陈醋2汤匙淀粉1勺香葱3根姜3片料酒1汤匙黑胡椒0.5勺虾仁炒饭（减脂餐版本）的做法虾仁和鸡蛋，酱油，料酒，淀粉...
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![零失败半全麦纯瘦肉夹馍（面包机不用手和面就能做，附减脂版本和鸡蛋豆腐版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "零失败半全麦纯瘦肉夹馍（面包机不用手和面就能做，附减脂版本和鸡蛋豆腐版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
零失败半全麦纯瘦肉夹馍（面包机不用手和面就能做，附减脂版本和鸡蛋豆腐版本）
外面买的肉夹馍要么太肥腻要么肉少而且总感觉不太放心自己做还不是想加多少肉加多少肉🥩加了全麦更健康哦😏这一大口也太香了😍用料瘦肉500克鸡蛋3个北豆腐50克食用盐4小勺特级初榨橄榄油或其他食用油10勺面粉230克全...
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![火山土豆泥（辣 不减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "火山土豆泥（辣 不减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
火山土豆泥（辣 不减脂版本）
不吃辣的人，也偶尔想吃辣用料土豆2个肉末50克香菇6朵香肠半根老干妈1勺蚝油1勺酱油2勺火山土豆泥（辣不减脂版本）的做法土豆切片上锅蒸熟，搅拌成泥放入盘子里，大概用勺子调整出一个山形再用一根筷子，调整山形，可以戳几个洞方...
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![“减脂增肌早餐零食” 快手好味健康的红薯司康/红薯饼🍠（无油减脂/ 低碳双版本，附生酮配方)的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "“减脂增肌早餐零食” 快手好味健康的红薯司康/红薯饼🍠（无油减脂/ 低碳双版本，附生酮配方)的烹饪做法，大厨教你详细做法")
【减脂增肌早餐零食】 快手好味健康的红薯司康/红薯饼🍠（无油减脂/ 低碳双版本，附生酮配方)
生酮一段时间后真的好想好想吃各种水果，还有红薯芋头玉米山药lol我决定，我暂停一个星期再去生酮！买了五磅红薯🍠吃不完了，用来做了饼饼，下午做的出去看了个电影晚上回来室友就跟我说吃完了😂司康就是传统scone的口感哦，毕竟...
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![减脂餐 版本 芋圆燕麦捞的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂餐 版本 芋圆燕麦捞的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂餐 版本 芋圆燕麦捞
最爱甜食，自己做的不会发胖。还会减肥哟用料三色芋圆丸子50克咖啡布丁1杯燕麦米50克牛奶100克红豆80克绿豆50克枣脆10颗零卡糖30克减脂餐版本芋圆燕麦捞的做法里面的食材全部是自制，无糖减脂版枣脆之前发过教程哟实在是...
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![我的减脂餐记录小本本的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "我的减脂餐记录小本本的烹饪做法，大厨教你详细做法")
我的减脂餐记录小本本
记录我的28日减脂餐用料鸡胸肉块鸡蛋个盐克蔬菜干我的减脂餐记录小本本的做法自我记录，不要乱入。🌝自我记录，不要乱入🌝...
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![超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
超级简单快手的鸡腿焖饭（附减脂版本）
好吃又简单还不长胖每天都要爱自己一点哦用料鸡腿1只生抽2勺老抽1勺黑胡椒研磨1勺老抽半勺生抽1勺特级初榨橄榄油或其他食用油半勺葱花适量熟芝麻芝麻适量特级初榨橄榄油或其他食用油适量蒜末1小把大米/糙米1米杯饮用...
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![减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐
欣妈从155斤减到92斤这半年,就是靠每天做好吃的减脂餐和锻炼，想减肥的集美千万不要节食，会掉发和姨妈出走,九分吃一分练,把饮食做好了，不会饿肚子,加上运动就会很健康的瘦下来。用料紫菜2张藜麦5克紫米5克糙米5克黑米5克...
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![卤牛腱子（减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "卤牛腱子（减脂版本）的烹饪做法，大厨教你详细做法")
卤牛腱子（减脂版本）
很多人问，我懒得一个个说，所以做了个菜谱，下次还有人问我直接发链接用料老抽一些牛腱子京东买的恒都牛腱子，2KG冰糖一丢丢生抽一些卤料包京东买的特瑞肯，一次放一包卤牛腱子（减脂版本）的做法牛肉冷水下锅，水没过牛肉，然后加点...
