28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭

用料  

28天减脂食谱打卡第三天：好好吃饭的做法  

1. 早餐：
   全麦饼+生菜+鸡蛋皮+甜面酱+蒜末辣酱+蚝油+胡椒粉

2. 黄花鱼（在鱼肚子里抹点蚝油）两面煎好+大蒜瓣（拍一下）+开水+咖喱块+蚝油+料酒，炖至可以收汁时把鱼盛起来装盘。在鱼汤里放葱花和香菜末再淋到鱼上。

3. 茭白炒牛肉

4. 开水里+藕片（两毫米左右）+大蒜瓣+大葱段+豆瓣酱+咖喱+蚝油+八角+花椒粒炖至收汁时，挑出来葱段，八角，花椒粒等，加入白芝麻即可。

5. 玉米