28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭

用料  

28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭的做法  

1. 全麦粉加莜麦面+鸡蛋液+温水+盐+胡椒粉
   用电饼铛烙小饼。
   用电饼铛煎蛋。
   
   加一杯自己喜欢的饮品，我喝的是keep的低脂拿铁白芸豆固体饮料。

2. 蘑菇焯水沥干待用。
   
   锅热放橄榄油加蒜末炒香后+韭黄+胡萝卜，炒制韭黄快熟了加蘑菇，加生抽适量，加胡椒粉，即可出锅了。
   

3. 牛排切小段焯水沥干待用。
   佛手切片。
   
   锅热放橄榄油放绿豆芽和佛手，煸炒一下，加入牛排，加生抽，即可出锅。
   
   

4. 全麦南瓜馒头一个。

小贴士

减肥要少油少盐少糖，用了生抽，尽量不加盐了。