海参最有营养的吃法-凉拌海参 海参最有营养的吃法-凉拌海参的做法

疫情期间，医生建议吃海参来增强免疫力，抵抗新冠肺炎，我就变着花样做给家人吃，这道菜能把海参中所含的营养物质全部保留下来，而且味道鲜美，但海参没有味道而且有点腥，所以，我选择了水煮，加点剁椒去腥，加点花生碎提味，加黄瓜爽口，色香味俱全，很不错滴，推荐给大家。

用料  

海参最有营养的吃法-凉拌海参 海参最有营养的吃法-凉拌海参的做法的做法  

1. 泡发好的海参切丁，用开水泡一分钟。

2. 黄瓜切丁备用。

3. 准备好的花生，放袋里，用刀背碾碎。

4. 起锅油烧热，下大蒜炒香。

5. 加蚝油，少量料酒。

6. 把所有东西放大碗里调均匀

7. 装盘，色香味营养俱全的翡翠海参做好了，清淡营养爽口美味。

小贴士

选购海参要选择野生的海货，不要选市场上那种便宜的养殖海参