简单纯素低脂高蛋白花菜浓汤
终于做出了和餐厅口味差不多的花菜汤,纯素低脂版,记录一下。
四人份
用料
花菜 | 一个 |
白芸豆 | 煮熟的240克(更改一下:我做的时候放了320克) |
黄洋葱 | 小只一个,国内大洋葱减量 |
Kallo蔬菜高汤块 | 一个 |
水 | |
生粉 | 一小调羹 |
黑胡椒 |
简单纯素低脂高蛋白花菜浓汤的做法
洋葱切碎炒到半透明。加一点点油或者不放油都可以。
花菜切成块儿,加到锅里,加水煮烂。
加捏碎的高汤块。加煮酥的白芸豆。
放凉一点,用搅拌机打细腻。
调整水量(封面图水太少了),放回锅里加热,勾薄芡。
根据口味加黑胡椒和盐。
小贴士
用破壁机或者功率好的搅拌机可以做更细腻一点,我就不折腾我的手持式搅拌器了,做出来有点颗粒像是婴儿辅食哈哈哈哈味道一样好的。
想要更醇厚的可以放无糖腰果奶,纯腰果酱,素奶油。
我口味很淡,没有另外加盐。如果给客人做可能需要多加些盐和高汤块。
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