低卡低脂鸡胸肉黎麦,减肥餐一样能美味到口水直流
其实这个料理忘了在哪里见到了,记忆中酸甜的柠檬带来的口感,混合着鸡胸肉嚼劲,清爽,补充VC和蛋白质,还有重要的氨基酸,低卡低脂还充满了饱腹感,没有比这个更好了
我这是2-3人份哦,em……
这个酸度较高,可以一点点加哦? 总归第二次就能掌握了
用料
鸡胸肉 | 200克 |
黎麦 | 50克 |
洋葱 | 半个 |
蒜 | 3瓣 |
柠檬 | 1-2个 |
胡椒粉 | 适量 |
盐巴 | 适量 |
温水 | 适量 |
小番茄(可不加)加) | 若干 |
色拉油 | 适量 |
低卡低脂鸡胸肉黎麦,减肥餐一样能美味到口水直流的做法
准备食材,柠檬可以先榨汁一个,不够再加
鸡胸肉洗净,盐巴胡椒粉腌制15分钟
热油,煎鸡肉表面金黄熟了
再倒入蒜瓣和洋葱,炒匀
一个半新鲜柠檬榨汁倒入一半
然后倒入藜麦,免洗哒 嘿嘿
倒入适量水,大火煮开
中小火15分钟
煮到藜麦发芽🌱
装盘,装饰
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