低卡美味的鸡胸肉饼(减肥餐)
减肥食谱2.33W
减肥人士懂的。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
黑胡椒 | 1勺 |
淀粉 | 1勺 |
西兰花 | 3朵 |
豆腐 | 半块 |
玉米 | 适量 |
胡萝卜 | 三分之一根 |
耗油 | 2勺 |
盐 | 5克 |
鸡胸肉剁成泥。放一点料酒,淀粉,黑胡椒腌制15分钟。
胡萝卜,西兰花切碎,和玉米一起用开水焯一遍。
豆腐切碎。
全部混合,加两勺耗油,一丢丢盐,搅拌均匀。
搞成球。
压扁,下锅煎。煎至双面焦黄。
ok了。健康营养美味。
小贴士
煎的时间可以久一点,防止中间没熟。
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