尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜
尹正同款焖菜的菜谱秘诀!食物种类丰富,低卡、富含人体所需维生素,摄入少量煮食,粗粮为主,低碳高蛋白质饮食,更容易吸收、平衡血糖。
用料
荷兰豆 | 100g |
西兰花 | 80g |
鸡腿肉 | 150g |
白蘑菇 | 100g |
南瓜 | 100g |
鸡蛋 | 2只 |
橄榄油 | 5g |
海盐、黑胡椒 | 适量 |
尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法
材料准备好。
左锅热锅,加少量的植物油,把所有食材放进去。
如果觉得不够饱,可以在右锅放入糙米,加入适量的水,煮一点糙米饭吃。
用蒸笼装好两个鸡蛋,放在右锅上蒸煮。
左锅选择烘焙程序大约10分钟,右锅选择米饭程序大约30分钟。
焖菜煮好后,加入适量海盐黑胡椒调味。
盛起,摆盘,好吃又减脂的同款尹正焖菜做好咯。
小贴士
第一次发现原来减肥餐也能这么好吃,太感动了o(╥﹏╥)o
-
南瓜黄焖猪五花肉的做法和图解,南瓜黄焖猪五花肉怎么做更好吃
黄焖是一种烹饪技法,现在大多是黄焖鸡,黄焖牛肉。但黄焖猪五花与南瓜搭配,那真是开启了味蕾新境界。肥而不腻的黄焖猪五花。用料带皮猪五花250克南瓜适量甜面酱3勺八角半个葱姜适量南瓜黄焖猪五花肉的做法五花肉焯水后。加葱姜水煮70-90分钟。筷子可以轻松扎透肉...
-
不加一滴水的葱油焖鸡,真的好吃!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡腿4只葱2、3根姜2、3片料酒1勺生抽2勺半蚝油1勺盐1小勺鸡精1小勺黑胡椒粉适量不加一滴水的葱油焖鸡,真的好吃!!的做法按图片说明加入调料,鸡腿腌制1小时以上。焖的过程全程最小火,过程中不时打开锅盖翻动一下,避免黏锅,也可以让鸡肉受热均匀。焖好啦!特别香,不加...
-
超简单 一锅出的焖饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料五花肉一小块豌豆粒随意玉米粒随意土豆1个胡萝卜丁随意葱花姜片一点点生抽2勺老抽1勺冰糖(白糖)适量超简单一锅出的焖饭的做法五花肉切小块,锅底少许油,煎至五花肉表面微黄五花肉表面微黄,放老抽,冰糖4粒(我是偷懒了,应该先炒糖色的)放胡萝卜,土豆,豌豆粒,玉米粒,炒...
-
东北焖锅茄子的做法和图解,东北焖锅茄子怎么做更好吃
从电视里学来的家常菜,发来与大家分享。用料茄子适量洋葱适量黄豆酱适量黄豆酱油适量五花肉丝少许蒜末、青椒碎适量花椒粉少许面粉适量植物油少许东北焖锅茄子的做法茄子切成拇指粗细的条,在锅内干煸出水份。另起锅放少许油,花椒粉爆锅,下五花肉丝翻炒至变色,锅底铺...