低碳生酮友好·椰奶小方
有手就能做,低碳生酮友好的甜品,超简单的椰奶小方,满口椰香入口即化超嫩滑,清爽不腻全家老小都爱吃,睡前花10分钟做好放冰箱一觉醒来就能吃
用料
椰浆 | 200克 |
淡奶油 | 150克 |
全脂纯牛奶 | 200克 |
代糖 | 50克 |
吉利丁片 | 3片15克 |
低碳生酮友好·椰奶小方的做法
准备原材料
20度以下的冷水或冰水泡两三分钟吉利丁片 泡软备用(一定不能用热水会融化)
不粘锅或者奶锅 倒入椰浆 淡奶油 牛奶,加入代糖,开最小火开始加热搅拌
加入泡软的吉利丁片搅拌,吉利丁片完全融化就关火(全程最小火加热不要沸腾)
倒入准备好的容器(过筛倒入容器口感更顺滑),放进冰箱冷藏4小时以上或冷藏过夜
切块撒上椰蓉四面粘上 就开吃啦!
直接洒上椰蓉用勺子挖着吃也可以
不喜欢椰蓉的也可以不加椰蓉一共22克碳水,27克蛋白质,96克脂肪
分成5个小盒子装5份,一份碳水4.4克,热量约200kcal
小贴士
1.第一次做最好按照原方做,DIY更多口味选择,根据自己的喜好在步骤4关火后添加:10克抹茶粉🍵或者10克可可粉☕或者1到2个偶田川那样的无糖浓缩咖啡液搅拌均匀
发挥自己的想象也许会有意外的惊喜冲击你的味蕾,也可以直接在原味表面撒上抹茶粉 可可粉 咖啡粉等,怎么开心怎么高兴怎么来
步骤5的圆形保鲜盒加了5克抹茶粉;
2.代糖的用量我的口味觉得适中,每个品牌的甜度略微有差别,可以按照自己的喜好增减;
3.碗底放保鲜膜更方便脱模切块;
4.按比例减量或者加倍做都可以,亲测放冰箱冷藏五天没问题。
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