減脂早餐 全麥三明治①
☀️這種厚厚的感覺真好ડ🌚ડ拿在手上就覺得飽了~ 🌈早餐吃半個就會很飽啦,我都是做一個分兩頓吃~ 🌟要是食量很大吃完一整個也才300Kcal,早餐300大卡還是沒問題的
用料
曼可頓全麥高纖維麪包 | 2片 185Kcal |
雞蛋 | 1個 80Kcal |
小胖子金槍魚(泉水浸) | 60g 45Kcal |
番茄 | 越多越好 |
生菜 | 越多越好 |
番茄醬 | 適量 |
減脂早餐 全麥三明治①的做法
⚡️我是先用吐司機烤了一下吐司🍞(脆脆的好吃),沒有的直接忽略 ⚡️金槍魚60g微波爐高火1-2分鐘,加點鹽和胡椒粉(泉水浸的還是會有點點腥,加點胡椒會好很多) ⚡️包三明治一層油紙一層保鮮膜緊緊裹住,對半切開~
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