減脂雞蛋全麥三明治

適當增加一點碳水化合物維生素B之類的。繼續記錄，面板開始好了！做了兩個人的。

有啥菜就用啥菜隨意，沒菜就直接裹雞蛋就行。

用料  

減脂雞蛋全麥三明治的做法  

1. 除了黃瓜，別的都切的碎碎的。

2. 雖然是即食香腸，但是比較水我還煎一下。

3. 打散雞蛋，混合菜和鹽。可以適當加一點黑胡椒。我還放了一點點黑芝麻。黑芝麻不能多也油。

4. 在一個盤子裏放麪包，澆上蛋液。

5. 平底鍋小火，邊煎邊壓麪包，把裏面的蛋液壓出來，不然可能出現外面焦了裏面還是蛋液溼溼的。煎到有點焦黃就不差不多。

6. 擺你想吃的，我還加了脫脂沙拉醬，口感更好吃。沒有脫脂沙拉醬可以放點番茄醬，但是要少，番茄醬能量也高。

7. 吃。